„10-minutes a day“: Indoor Training für Trailrunner

10 minutes a day: Indoor Übungen für Trailrunner © Felgenhauer / Woidlife.de

Wir haben uns als Ziel gesetzt, euch kleine aber feine Trainingseinheiten an die Hand zu geben, die ihr bequem und ohne großen Zeit- Material- oder Platzaufwand täglich in euren Trainingsalltag integrieren könnt.

Ihr könnt euch jeden Tag gezielt eine Einheit (zum Video einfach dem Link folgen) herauspicken und nach dem Aufstehen, in der Mittagspause, abends, auf der Bahnfahrt zur Arbeit oder der Flugzeugtoilette absolvieren 😉

Natürlich kann man auch alle fünf Einheiten am Stück durchziehen. Hier würde sich folgende Reihenfolge anbieten:

  1. Weichbodenmatte (Anleitung und Video)
  2. Gymnastikball (Anleitung und Video)
  3. Schlingentrainer (TRX) (Anleitung und Video)
  4. Faszienrolle (Blackroll) (Anleitung und Video)
  5. Dehnen (Anleitung und Video)