2 Kommentare

  1. Gunnar Klös

    In welche, Verhältnis muß ich den Plan auf den Basetrail XL anpassen?

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    1. Markus Mingo

      Hier solltest du den Satz am Sonntag „100k und 3000hm voll machen“ nicht als zwingend sehen, da du für den Basetrail XL nicht diese brutalen Umfänge benötigst.

      – Den „Long Run“ < 3h machen
      – 1 lockere durch intensive Einheit (z. B. 10 x 1min Bergsprint) ersetzen
      – evtl. ein zusätzlicher Ruhetag oder lockeren Lauf durch Rad / Schwimmen ersetzen

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