Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Gymnastikball, Terraband Intensität: mittel – hoch Übung 1: Sit-Up auf dem Ball Übung 2: Beine anziehen im Stütz Übung 3: Becken heben Übung 4: Knien mit Terraband Übung 1 – 4: 4 x im Wechsel wiederholen Übung 5: Kniebeuge auf dem Gymnastikball