Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Schlingentrainer, Weichbodenmatte Intensität: hoch Übung 1: Kniebeugen Übung 2: Ausfallschritte Übung 3: Beine anziehen im Stütz / Becken heben im Wechsel Übung 4: Beine anziehen im Seitstütz Übung 5: Kniebeuge Einbein