Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte Intensität: mittel Übung 1: Warm-Up mit Burpees: 30s Übung 2: Stütz-Seitstütz im Wechsel: 180s Übung 3: Sit Ups / Becken heben im Wechsel: 180s Übung 4: Ausfallschritte: 60s