Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Blackroll Intensität: leicht – mittel Übung 1: Wade Übung 2: Schienbein Übung 3: Vorderer Oberschenkel Übung 4: Hinterer Oberschenkel Übung 5: Seitlicher Oberschenkel Übung 6: Adduktoren Übung 7: Rücken