Zeit: 10 Minuten
Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Blackroll
Intensität: leicht – mittel
Übung 1: Wade
Übung 2: Schienbein
Übung 3: Vorderer Oberschenkel
Übung 4: Hinterer Oberschenkel
Übung 5: Seitlicher Oberschenkel
Übung 6: Adduktoren
Übung 7: Rücken
„10-minutes a day“: Schaumstoffrolle (Blackroll)