Kann Trailrunning das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit stärken? In einer Post-Covid-Gesellschaft, in der diese Fragen in der öffentlichen Debatte aufgekommen sind, ist dies ein aktuell relevantes Thema. Ein Team um die Sozialwissenschaftlerin Mathilde Plard widmete sich dieser Frage und präsentierte die Ergebnisse auf der Website Ultra Sports Science. Begleitet wurde sie dabei von den vier Psychologieexperten Marine Paucsik, Quentin Hallez, Guillaume Tachon und Rebecca in Zusammenarbeit mit dem CNRS. Die in den sozialen Netzwerken des UTMB Mont-Blanc zur quantitativen Datenerhebung verbreitete Studie Ultra Présent liefert nun erste Ergebnisse.
Interview: Kann Trailrunning das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit stärken?
Was hat diese Studie konkret ergeben?
Mathilde Plard: Durch die Studie konnten wir die Gefühle beim Trailrunning genauer verstehen. Wir gingen von der Notwendigkeit aus, festzustellen, ob es während des Trainings irgendwelche psychologischen Prozesse gab, die diese Begeisterung für das Trailrunning erklären würden. Wir haben verschiedene Indikatoren gesammelt – das Zeitempfinden, die Flexibilität, das Gefühl der Selbstwirksamkeit und das Selbstwertgefühl – um zu versuchen, sie je nach Art der Praxis, ob harmonisch oder obsessiv, konkret zu messen. Mit den gesammelten und analysierten Antworten sind wir zu dem Schluss gekommen, dass die Ausübung der Sportart Trailrunning tatsächlich einen Einfluss auf diese Gefühle hat.
Kann Trailrunning ein Instrument zur Regulierung der psychischen Gesundheit von Einzelpersonen sein?
Ja. Die Diversifizierung der Rennformate ermöglicht es so vielen Menschen wie möglich, diese psychologischen Empfindungen über 30 km und 80 km zu entdecken. Die Vorteile werden auf verschiedenen Ebenen beobachtet. Trailrunning ist ein Schutzfaktor für die psychische Gesundheit, es ermöglicht Ihnen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden, Teil einer Gruppe zu sein und es bringt Sie auch in Bewegung. In diesen Zeiten der Sesshaftigkeit und Isolation müssen die Menschen ermutigt werden, nach draußen zu gehen und auf andere zuzugehen. Trailrunning reduziert Angstzustände und Depressionen und verbessert das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit.
Hat Trailrunning insgesamt mehr Vor- als Nachteile für die psychische Gesundheit derer, die es praktizieren?
Nach dem Laufen eines Trails erleben wir eine Art Verkörperung. Das Spektrum der körperlichen Grenzen ist feiner. Das Gehirn ist offener für den gegenwärtigen Moment, was auch ein Schutzfaktor für die psychische Gesundheit ist. Das Ausüben von Trailrunning entwickelt auch ein Gemeinschaftsgefühl, das ebenfalls ein wichtiger Faktor für das psychische Wohlbefinden ist. Die negativen Aspekte beziehen sich auf die Privatsphäre. Wenn Trailrunning ein zu restriktiver Rahmen für die wichtigen Menschen im Leben des Läufers wird, kann dies die Freizeit des Läufers bestimmen. Es besteht auch die Gefahr, dass das Genussniveau verloren geht. Dies wird als hedonische Gewöhnung bezeichnet. In allen Fällen, ob Profi oder Hobbysportler, finden wir diese positiven und negativen Aspekte.
Welche Missbrauchsrisiken bestehen und warum ist es wichtig, diese zu beheben?
Wenn sich die ganze Welt auf das Trailrunning konzentriert, besteht die Gefahr, dass jegliche Sozialisation zusammenbricht und damit auch der psychische Kollaps. Um ein ausgewogeneres Verhältnis zu unserer Praxis zu haben, müssen wir zusätzliche Formen des Engagements finden, wie etwa das Ehrenamt.
Die Studie zeigt, dass das Ausüben von Trailrunning ein Gefühl der Selbstwirksamkeit vermittelt und gleichzeitig auch eine sehr starke Bindung an die Gemeinschaft fördert. Wie kompatibel ist das?
Trailrunning ist eine Übung im Bei-sich-sein. Vorbereitung ist gleichbedeutend mit Mikromanagement. Es gibt eine Beziehung zu Daten und Excel-Tabellen, was extrem wichtig ist. Dies hindert uns nicht daran, eine kollektive Beziehung zum Sport zu haben. Da ist dieses Gruppenzugehörigkeitsgefühl, eine menschliche Wärme, die wissenschaftlich schwer zu beschreiben ist. Der Start eines Rennens ist wie der Aufbruch eines Rudels, eines Ganzen. Während eines Rennens akzeptieren wir unsere Verletzlichkeit und zeigen sie, manchmal durch Weinen. Das kollektive Gefühl ist wesentlich und sehr spezifisch für diesen Sport. Es gibt kaum andere Sportarten, die Männer, Frauen, Eliten und Amateure so vereint.
Würde Trailrunning Sinn machen in einer Gesellschaft, die vom Weg abgekommen ist?
Trailrunning fördert Dankbarkeit und Wertschätzung für sich und seinen Körper. Es vermittelt auch ein Gefühl der Wertschätzung gegenüber anderen. Das fühlt sich gut an in einer Gesellschaft, die nach zunehmender Unabhängigkeit und Autonomie verlangt. Es stärkt auch das Gefühl der Dankbarkeit gegenüber der Welt um uns herum. Wir fühlen uns ganz klein und doch als Teil eines Ganzen.
Die Studie untersucht auch die Beziehung zwischen dem UTMB-Index und der Art der Praxis (vernünftig oder obsessiv), was sind die Auswirkungen?
Je stetiger die Praxis, desto weniger dieses Gefühl der Wertschätzung. Wie bei Drogen gibt es eine Art Sucht. Der Wellness-Kick lässt bei vielen an Intensität nach. Die Frage ist, wie man diesen Zustand des Staunens während der gesamten Praxis aufrechterhält. Dies sind oft individuelle Trajektorien. Die Stars der Disziplin pflegen diese intensive Beziehung zu ihrer Praxis. Sie sind die Pioniere der ursprünglichen Formen der Praxis. Sie bleiben bodenständig und offen für andere Interessen, wie zum Beispiel Wein. Es sind Menschen, die eine leidenschaftliche Beziehung zur Praxis haben, aber sie sind nicht starr.
Was sind aus Ihrer Sicht die Anhaltspunkte, die den Umgang mit der Praxis revolutionieren könnten?
Trailrunning kann ein Instrument sein, um leidende Menschen zu unterstützen. Es bietet eine Möglichkeit, die Füße wieder fest auf den Boden zu bringen. Eine kurze Hose, ein T-Shirt und Turnschuhe – die Lösung ist radikal, aber sie funktioniert.