Trainingsplanung
Trainingsplan: U.TLW Osser-Riese 25k – Einsteiger
Dein Einstieg ins Trailrunning beginnt jetzt!
Mit unserem 6-wöchigen Trainingsplan für Einsteiger bereitest du dich gezielt auf einen 25-km-Trailrun mit 1.500 Höhenmetern im Mittelgebirge vor. Vier Einheiten pro Woche bringen dich sicher und mit Freude ins Ziel – mit Fokus auf Aufbau, Technik und Regeneration.
Trainingstipps
Die perfekte Regeneration nach einem Trailrunning-Wettkampf: So kommst du wieder auf die Beine
Du hast den Trail bezwungen – doch wie geht es jetzt weiter? Erfahre, wie du mit gezielter Ernährung, Atmung, Schlaf und sanfter Bewegung schneller regenerierst, Verletzungen vermeidest und schon bald wieder voller Energie auf die Trails zurückkehrst. Deine Regeneration beginnt jetzt!
Alternativtraining für Trailrunner
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Ihr seid auf der Suche nach Alternativen zum Trailrunning bei schlechtem Wetter, als Ausgleich oder nach einer Verletzung? In diesem Special stellen wir euch Möglichkeiten vor, wie ihr euch ohne zu laufen noch fitter macht …
Ernährung und Gesundheit
Mit Koffein zum Gipfelsieg – So pushst du deine Trailrunning-Performance
Koffein ist nicht nur ein Wachmacher im Büro – richtig eingesetzt, kann es auch dein geheimer Performance-Booster auf dem Trail sein. Erfahre, wie du Timing, Dosierung und Strategie optimal kombinierst, um bei Wettkämpfen oder langen Läufen das Maximum aus dir herauszuholen – ganz ohne Crash.
Gesundheit
Willkommen in der neuen Trailrunning-Hochburg Paznaun
Das Paznaun mausert sich zur neuen Trailrunning-Destination der Alpen. Mit dem PIUT 2025, einem Laufseminat und Trailcamp mit Benedikt Hoffmann und Trails direkt ab Hoteltür wird klar: Wer Höhenmeter liebt, ist hier richtig. Veranstalter Lukas Kocher sorgt dafür, dass Trailrunning im Paznaun mehr ist als nur ein Trend – es ist ein Erlebnis.
Regeneration
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