Trainingsplanung
Coaching: Leistungsdiagnostik und Trainingszonen
Es gibt die verschiedensten Arten, wie Sportwissenschaftler, Trainer, Verbände oder auch Uhrenhersteller ihre Trainingsbereiche angeben und definieren. Für einen Trainer ist es jedoch von großer Bedeutung, dass die Trainingsbereiche eines Sportlers klar bestimmt werden und der Sportler damit auch umzugehen weiß. Nur so ist es möglich, das Training von außen zu steuern. Deshalb sollen mit diesem Artikel zunächst die physiologischen Hintergründe geklärt werden um dann für etwas Klarheit im Durcheinander der Trainingsbereiche zu sorgen…
Trainingstipps
Neujahrsvorsätze für Trailrunner
Das Jahr 2023 steht am Anfang und traditionell wird es natürlich höchste Zeit um sich „Gute Vorsätze“ fürs neue Jahr zu überlegen und in die Tat umzusetzen. Wir haben euch diese Arbeit etwas abgenommen und liefern schon mal Vorschläge für Trailrunnerinnen und Trailrunner
Mein erster Ultra-Trail
Mein erster Ultra-Trail
Immer mehr Menschen wollen sich im Trailrunning an eine sogenannte Ultradistanz wagen. Wir beantworten eure wichtigsten Fragen dazu in unserem Special …
Alternativtraining für Trailrunner
Alternativtraining für Trailrunner
Ihr seid auf der Suche nach Alternativen zum Trailrunning bei schlechtem Wetter, als Ausgleich oder nach einer Verletzung? In diesem Special stellen wir euch Möglichkeiten vor, wie ihr euch ohne zu laufen noch fitter macht …
Ernährung
So stärkst du dein Immunsystem
Der Herbst klopft heftig an die Tür und in der nasskalten Jahreszeit nehmen Erkältungskrankheiten naturgemäß zu. In Zeiten hoher Virenbelastung hilft ein starkes Immunsystem, die Gefahr einer Infektion auf ein Minimum zu reduzieren. Wir haben einige Empfehlungen für Euch zusammengefasst:
Gesundheit
Sieben Hausmittel die im Winter für Wohlbefinden sorgen
Der Winter verlangt Körper und Geist viel ab. Minusgrade, Erkältungs- und Grippewellen und dazu kurze Tage mit wenig Sonne und Schmuddelwetter sorgen für Frust und krankheitsbedingten Trainingsausfall. Schon Kleinigkeiten können dabei helfen, entspannt und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen und dem Winterblues zu entgehen…
Regeneration
Regeneration: Kryotherapie in der Kältekammer
Therapie durch extreme Kälte, im Fachjargon als Kryotherapie bezeichnet, liegt im Moment voll im Trend. Medizinische Experten und Sportler schwören auf die vielfältigen, positiven Effekte kryotherapeutischer Anwendungen…