Auf vielfachen Wunsch begleiten wir euch die letzten Meter bis zum ZUT mit Trainingsvorschlägen und einem detaillierten Plan.

Schlafmangel erhöht das Verletzungsrisiko im Sport deutlich. Eine Studie zeigt: Wer weniger als acht Stunden schläft, verletzt sich bis zu 70 Prozent häufiger. Warum Schlaf im Trailrunning ein entscheidender Trainingsfaktor ist.

Je länger und intensiver die sportliche Belastung, umso wichtiger ist eine gute Ernährungsstrategie. Ohne den nötigen Sprit läuft auch der stärkste Motor nicht – und auch der best trainierte Athlet gerät ins Stottern. Aber wie spielen Kohlenhydrate, Elektrolyte, Mikronährstoffe und Flüssigkeitsversorung zusammen? Was sollten Läuferinnen und Läufer beachten, wenn die Distanzen länger werden? Das erklären wir euch hier.

Welches Equipment schafft es nach unzähligen Produkttests tatsächlich ins Rennen? xc-run.de Chefredakteur Markus Mingo zeigt sein Race-Setup 2026 – vom Brooks Cascadia Elite über LEKI-Stöcke und Quiver Vest bis zu SILVA, COROS, JULBO und UYN. Alles praxiserprobt, vieles über zahlreiche Rennstunden bewährt und konsequent auf Funktion und Performance ausgelegt.

Schlafmangel erhöht das Verletzungsrisiko im Sport deutlich. Eine Studie zeigt: Wer weniger als acht Stunden schläft, verletzt sich bis zu 70 Prozent häufiger. Warum Schlaf im Trailrunning ein entscheidender Trainingsfaktor ist.