Zugspitz Ultratrail: 9 Wochen Plan

Auf vielfachen Wunsch begleiten wir euch die letzten Meter bis zum ZUT mit Trainingsvorschlägen und einem detaillierten Plan.

Trainingsplan: U.TLW Osser-Riese 25k – Einsteiger

Trainingsplan: U.TLW Osser-Riese 25k – Ambitioniert

Off-Season Training für Trailrunner: 4-Wochen Trainingsplan

4-Wochen Trainingsplan für den MOUNTAINMAN

Trail-Marathon: Trainingsplan für Einsteiger und Genussläufer

Frühjahrs-Training: So legst du das Fundament für deine Trailrunning-Saison

Der Frühling ist die wichtigste Phase im Trainingsjahr vieler Trailrunner. Doch wer jetzt zu schnell zu viel will, riskiert Stagnation statt Fortschritt. Mit der richtigen Strategie baust du nachhaltig Form auf – und bleibst bis zu deinen Saisonhöhepunkten leistungsfähig.

Recovery Run: So nutzt du lockere Läufe zur Erholung

Trainingserfolg beginnt im Kopf: Vier mentale Stellschrauben für bessere Performance im Trailrunning

Wenn der Kopf dich am Berg bremst

Trailrunning mit Hund: So werdet ihr gemeinsam fit auf den Trails

Warum zu wenig Schlaf das Verletzungsrisiko deutlich erhöht

Alternativtraining für Trailrunner

Ihr seid auf der Suche nach Alternativen zum Trailrunning bei schlechtem Wetter, als Ausgleich oder nach einer Verletzung? In diesem Special stellen wir euch Möglichkeiten vor, wie ihr euch ohne zu laufen noch fitter macht …

Alkohol und Regeneration: Warum selbst ein Drink die Erholung verschlechtern kann

Ein Glas Wein nach dem langen Lauf oder das Bier beim Hüttenabend gehören für viele zum sozialen Teil des Sports. Neue Studien zeigen jedoch, dass bereits moderate Mengen Alkohol messbare Auswirkungen auf Schlafqualität, Herzfrequenz und Regeneration haben. Besonders für Trailrunner:innen, die auf konstante Belastungsverträglichkeit und schnelle Erholung angewiesen sind, könnten diese Effekte relevanter sein als bislang angenommen.

Schwächt Training das Immunsystem? Was Trailrunner wirklich wissen sollten

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Mit Koffein zum Gipfelsieg – So pushst du deine Trailrunning-Performance

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