Schlafmangel erhöht das Verletzungsrisiko im Sport deutlich. Eine Studie zeigt: Wer weniger als acht Stunden schläft, verletzt sich bis zu 70 Prozent häufiger. Warum Schlaf im Trailrunning ein entscheidender Trainingsfaktor ist.

Für Trailrunner ist es fast eine Grundsatzfrage: Mit Kopfhörern laufen und sich dadurch zusätzlich motivieren lassen, oder auf die Umgebung hören? Die Antwort darauf können wir euch nicht geben. Aber wenn ihr euch entscheidet, mit Kopfhörern zu laufen, können wir euch sagen, worauf ihr achten solltet und welche Modelle sich besonders gut eigenen.

Flacher Asphalt, hohes Tempo und ein ehrlicher Formtest: Der Thermenmarathon Bad Füssing hat sich längst als Pflichttermin für viele Trailrunner etabliert. Zwischen Kurpark und Inntal wurde auf 10 Kilometern und im Halbmarathon richtig Gas gegeben – mit starken Zeiten, prominenten Namen aus der Trail-Szene und dem klaren Beweis, dass schnelle Beine auch abseits der Berge gemacht werden.

Schwächt hartes Training wirklich das Immunsystem – oder macht es uns sogar widerstandsfähiger? Aktuelle Forschung räumt mit alten Mythen auf und zeigt, warum Trailrunner besonders von regelmäßigem, gut dosiertem Training profitieren. Erfahre, wo das optimale Belastungs-„Sweet Spot“ liegt und wie du trotz intensiver Einheiten gesund bleibst.

Mein erster Skimo-Wettkampf bei der legendären Mountain Attack in Saalbach-Hinterglemm. Nervosität, Chaos am Start, Abendrot am Gipfel – und die Erkenntnis, dass dieser „geile Scheiß“ definitiv nicht mein letzter Skimo-Ausflug war.

Natur, Freiheit, Unabhängigkeit, immer neue Weiten die gelaufen werden – Trailrunning ist vom Nischenphänomen für leicht Verrückte zum angesagten Outdoor Sport geworden. Manche sprechen sogar schon vom neuen Trendsport… Was auch immer deine persönlichen Gründe sind, mit dem Trailrunning zu starten, wir freuen uns darüber! Was du zum Start brauchst, beachten oder vermeiden solltest, erfährst du in diesem Special!