Ernährung

Ernährung bei Etappenrennen

Ein Etappenrennen – v. a. ein derart anspruchsvolles wie den TAR – fordert bereits im Vorfeld viele Überlegungen. Nicht nur das Training sollte auf diese Belastung ausgelegt sein, sondern auch die Ernährung. Denn selbst optimal trainierte Muskeln unterliegen physiologischen Gegebenheiten, wie begrenzte Transportsysteme oder Enzyme…

Low Carb und Superkompensation: Ein Selbstversuch

In Anlehnung an unsere Beitragsreihe „Ernährungsstrategie für den Ultratrail“ und auf Basis eines Seminars von Anja Schneider (http://www.sporternaehrungsberatung.de/) wagte unser Team Athlet Christian Mayer den Selbstversuch vor dem Innsbruck Alpine Trailrunn Festival (65k): Low Carb Ernährung mit anschließender Superkompensation (Carbo Loading)…

Erster XC-RUN.DE Community Test: Energieriegel und -gels

Wer kennt es nicht, dass Gefühl wenn einem beim Wettkampf oder im Training der Hungerast ereilt. Meist die klare Diagnose, zu wenig gegessen. Aber was genau schmeckt eigentlich, beim Training und Wettkampf? Gel oder Riegel? Welche Geschmacksrichtung? Welcher Hersteller? …

XC-RUN Community Test: Gels und Riegel

Treffpunkt ist am Sonntag, 27.08.2017 um 10 Uhr am Rathaus in Bodenmais. Bitte einen kleinen Rucksack oder Trinkgürtel mitbringen und Wechselkleidung. Danach ist noch ein gemütliches Beisammensein im Aktivhotel Adam Bräu angedacht. Gelaufen wird von Bodenmais aus auf den Großen Arber und zurück.

Alternative (vegane) Ernährung für Trailrunner: Govinda Fruchtkugeln

Govinda Fruchtkugeln sind ein veganer Snack für den sportlich aktiven Menschen. Dabei handelt es sich um kleine vegane Kugeln in Rohkost Qualität die einen wohlschmeckenden, praktischen und nahrhaften Begleiter auf Trails darstellen und somit ein natürlicher Ersatz für Gels oder Riegel sein können…

Ernährungsstrategie für den Ultratrail: Fragenkatalog

Im Rahmen der Serie Ernährungsstrategie für den Ultratrail  tauchten immer wieder Fragen auf, die wir natürlich nicht stehen lassen möchten. Unsere Ernährungsexpertin Anja Schneider hat sich deshalb mit diesen Fragen auseinandergesetzt und versucht sie möglichst detailliert zu beantworten. Dieser Artikel wird fortlaufend ergänzt und erweitert. Also fragt ruhig… Ernährungsstrategie für den Ultratrail (Teil 1): Zieldefinition Was
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Ernährungsstrategie für den Ultratrail (Teil3): Wettkampftag

Ausgehend aus den Daten der Leistungsdiagnostik (Kohlenhydratverbrauch / Stunde) machte sich Markus daran das Profil des Wettkampfes stückweise zu zerlegen und in Abschnitte einzuteilen. Er schätzte für jeden Abschnitt eine ungefähre Zeit und den dafür benötigten Energieverbrauch. Vorausgegangen ist eine Superkompensationswoche wie im Artikel beschrieben…

Ernährungsstrategie für den Ultratrail (Teil 2): Carbo-Loading

Ausgehend aus den ermittelten Basiswerten entwickelte unsere Ernährungsexpertin Anja Schneider (http://www.sporternaehrungsberatung.de/) für unseren Redakteur und Sportler, Markus Mingo eine Superkompensationsstrategie für die Deutsche Meisterschaft im Ultratrail im Rahmen des Zugspitz Ultratrail in Grainau am 17. Juni 2017….