Ein richtiger Wettkampf ist im Frühjahr 2021 noch nicht in Sicht, so gilt es dieses Wettkampffeeling in gewissem Maße selbst zu erzeugen. Der 10-Kilometer-Lauf am Ende meines sechswöchigen Tempo-Trainingsblocks ist eines dieser kleinen Highlights…

Die Wintersaison ist begraben – die Wettkämpfe des Sommers noch so fern. Was also tun in dieser Zwischenphase? Tempotraining! XC-RUN.de Chefredakteur Markus Mingo nimmt euch mit auf eine sechswöchige Exkursion zum Straßenlauf…

Laufen geht immer! Egal ob bei Tageslicht oder zum Schein der Stirnlampe. Egal ob bei 40 Grad und Sonnenschein oder bei Regen, Schnee, Matsch und Kälte. Mit dem richtigen Equipment und der passenden Einstellungen kann man eigentlich immer eine Runde laufen – und sei es auf dem Laufband im Fitnessstudio. Unsere Meinung: Einem leidenschaftlichen Läufer ist das Wetter egal!

Winter und Trailrunner – nicht immer eine innige Freundschaft. Nass, kalt, grau, so erleben viele Läufer die kalte Jahreszeit. Und das Training läuft meist auf dem Laufband oder im Studio ab. Die wenigen Laufeinheiten werden zur Rutschpartie und die Sonne wird herbeigesehnt. Dabei hat der Winter so viel mehr zu bieten! Nicht nur die oft
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Das Jahr 2020 steht am Anfang und traditionell wird es natürlich höchste Zeit um sich „Gute Vorsätze“ fürs neue Jahr zu überlegen und in die Tat umzusetzen. Wir haben euch diese Arbeit etwas abgenommen und liefern schon mal Vorschläge für Trailrunner…

Eine kurze Vorstellung der gängigen Trainingsmethoden und ihre Anwendung im Trailbereich…

Kinderfüße sind extrem beweglich und bleiben auch später noch biegsam und flexibel – wenn sie sich frei entwickeln können. Zahlreiche Muskeln und Bänder ermöglichen Bewegungen in alle Richtungen und sorgen für Stütze, Beweglichkeit und Gleichgewicht des gesamten Körpers. Bewegungsfreiheit und Fußgymnastik unterstützen die gesunde Entwicklung..

Vorteile der Fußgymnastik Aufbau eines gesunden Fußgewölbes Training des Gleichgewichts Schulung der Konzentration bei feinmotorischen Herausforderungen Training der Fußmuskulatur Kinder brauchen starke Füße: Übung 1: Murmeln oder andere Gegenstände im Stehen mit den Zehen greifen – Füße wechseln © Stefanie Felgenhauer / woidlife photography 1 2 3 4 5 6 7 8 9 © Bilder
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Markus Mingo und Andreas Weishäupl über das Gefühlschaos in der Saisonpause und warum es sich lohnt auch mal faul zu sein…

Winterzeit ist die Zeit, um Grundlagen zu schaffen. In einer 80-minütigen Einheit versuchen wir die Komponenten Lauftechnik, Schnelligkeit und Kraft unter einen Hut zu bringen…