Die Wettkampfsaison beginnt und für viele Trailrunnerinnen und Trailrunner steht der erste Wettkampf der Saison unmittelbar bevor. Die letzte Woche vor dem großen Highlight ist entscheidend für die Performance und für viele von uns die nervenaufreibendste Phase der Vorbereitung. Worauf es ankommt, was ihr beachten solltet und wie ihr gut vorbereitet und dennoch entspannt in den Wettkampftag geht, erklären wir euch hier..

Die Wintersaison ist begraben – die Wettkämpfe des Sommers noch so fern. Was also tun in dieser Zwischenphase? Tempotraining! XC-RUN.DE Chefredakteur Markus Mingo nimmt euch mit auf eine sechswöchige Exkursion zum Straßenlauf…

Eine Intervalleinheit steht auf dem Plan und du hast keine Lust Zeit auf die Bahn zu gehen? Dann ist diese Einheit genau die richtige.

Ein zwölf Wochen Trainingsplan für Einsteiger in Sachen (Ultra-) Trail. Er richtet sich an Sportler mit Lauferfahrung die sich auf eine Distanz mit 30 – 70km wagen wollen und orientiert sich von Umfang und Intensität grob an einer Marathonzeit von 4h – 4:30h.

Ein zwölf Wochen Trainingsplan für Trailwettkämpfe von 30 – 70 Kilometer. Der Plan richtet sich an ambitionierte Sportler und orientiert sich in Sachen Umfang und Intensität grob an einer Marathonzeit von 3h.

Eine Intervalleinheit steht auf dem Plan und du hast keine Lust oder Zeit auf die Bahn zu gehen? Dann ist diese Einheit genau die richtige.

Lars Lienhard hat bereits zahlreiche Athleten in Sachen Neuroathletik auf olympische Spiele und Weltmeisterschaften vorbereitet. Im Interview erklärt er Team xc-run.de Trailrunning Athletin Barbara Poxleitner, warum sich neurozentriertes Training bei Trailrunnerinnen und Trailrunnern besonders positiv auf die Leistung auswirkt….

Dieses Workout ist enorm effektiv und bietet sich das ganze Jahr über an, um Tempo in die Beine zu bekommen und die maximale Sauerstoffaufnahme zu trainieren…

Mit dieser Übung kannst Du auch im Winter deine Uphill-Fähigkeiten trainieren und Höhenmeter sammeln, selbst wenn Deine Lieblingslaufstrecken auf Grund von Schnee nicht laufbar sind…

Läufer laufen. Manche weniger, manche mehr. Marathonläufer laufen viel. Und das ganz oft. Und Ultraläufer? Immer!? Und das das ganze Jahr!? Nicht unbedingt.