Alternativtraining für Trailrunner

Ihr seid auf der Suche nach Alternativen zum Trailrunning bei schlechtem Wetter, als Ausgleich oder nach einer Verletzung? In diesem Special stellen wir euch Möglichkeiten vor, wie ihr euch ohne zu laufen noch fitter macht.

10 minutes a day

„10-minutes a day“: Stretching

Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Terraband Intensität: leicht Übung 1: Adduktoren Übung 2: Ausfallschritt Übung 3: Hocke Übung 4: Oberschenkel Aussenseite Übung 5: Vorderer Oberschenkel Übung 6: Hinterer Oberschenkel / Wade mit Terraband Übung 7: Unterer Rücken

Wintertraining

Vom Trailrunner zum Langläufer in 90 Tagen: Es geht voran

Das Langlauftraining geht voran und Anfang Februar habe ich bereits mehr Kilometer auf Skiern in den Beinen als sonst die ganze Saison über. Das Gefühl wird von Mal zu Mal besser, die Runden schneller und auch die „Nähmaschine“ in den Beinen bei steilen Abfahrten hat sich beruhigt….