Hallo Christian,

gemeint ist ein Lauf mit Höhenmetern. Wenn nichts dabei steht, würde ich diesen Lauf ruhig machen und im steilen Gelände sogar Hiken. Ziel ist es, dich an das Gelände und die spezifischen Herausforderungen eines Traillaufs mit Höhenmetern zu gewöhnen – sowohl bergauf als auch bergab. Der Plan ist sehr allgemein gehalten – im besten Fall soll das Gelände den Anforderungen deines Wettkampfziels entsprechen… Bete GRüße und viel Spaß beim Training, Markus