Intervall-Training - xc-run.de

Intervall-Training

Hallo zusammen,

hat er noch andere Ideen für Intervalle außer:

– Runden auf der Bahn
– „X“ x 3 min
– „X“ x 1 min Berg-Intervalle
– „X“ x 30/30

„X“ = Anzahl / Wiederholungen

Über neue alternativen würde ich mich freuen, Ziel der Einheiten soll sein, die Grundgeschwindigkeit auf 10 km und auf Trails max. 40 km zu steigern.

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