„10-minutes a day“: Schaumstoffrolle (Blackroll)

Zeit: 10 Minuten

Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Blackroll

Intensität: leicht – mittel

Übung 1: Wade

Übung 2: Schienbein

Übung 3: Vorderer Oberschenkel

Übung 4: Hinterer Oberschenkel

Übung 5: Seitlicher Oberschenkel

Übung 6: Adduktoren

Übung 7: Rücken