Beckenlift - Laufen in der Schwangerschaft: Beckenbodentraining by Christiane Schwarze - xc-run.de Trailrunning

×

Laufen in der Schwangerschaft: Beckenbodentraining by Christiane Schwarze

Steffi Felgenhauer

vor 6 Jahren

Beckenlift: ? Rückenlage, die einzelnen BeBo-Schichten bewusst anspannen und die Übung halten. ? Übungsvarianten: im Wechsel die Beine heben, im Wechsel die Arme heben, im Wechsel diagonal Arme und Beine heben. ? jeweils mind. 10 Wiederholungen

Beckenlift: ? Rückenlage, die einzelnen BeBo-Schichten bewusst anspannen und die Übung halten. ? Übungsvarianten: im Wechsel die Beine heben, im Wechsel die Arme heben, im Wechsel diagonal Arme und Beine heben. ? jeweils mind. 10 Wiederholungen

1

2

3

4

5

6

7

8

9

©

Die mobile Version verlassen

Die mobile Version verlassen