Trailrunning ist eine Ausdauersportart und für den langfristigen sportlichen Erfolg ist vor allem eines wichtig: Kontinuität! Nach dem Spiel ist vor dem Spiel und das nächste Training wartet schon. Um zeitnah den nächsten wirksamen Reiz setzen zu können muss man sich schnellstmöglich erholen. Auch hier spielt Ernährung eine entscheidende Rolle…

Die DNF-Quote unserer Topathletinnen und -athleten beim UTMB 2024 war „herausragend“ und gibt zu denken. Laufen die Jungs und Mädels beim Highlight des Jahres über ihren Verhältnissen? Ist der mentale Druck zu hoch um eine UTMB Woche unbeschadet durchzustehen? Läuft man bewusst weit über seinen Verhältnissen in der Spitzengruppe los, um ein paar Minuten im UTMB Rampenlicht zu stehen? Oder war es einfach nur Zufall? Der perfekte Zeitpunkt um einen alten Artikel über DNF herauszuholen und erneut zu diskutieren..

Beim Sport forderst du deinen Körper zu Höchstleistungen. Die sogenannten Superfoods sind Lebensmittel, die viele wertvolle Nährstoffe vereinen und auf natürliche Weise helfen, an dein persönliches Limit zu gehen und dabei gesund zu bleiben. Unsere sechs Favoriten stellen wir hier vor..

Der Winter verlangt Körper und Geist viel ab. Minusgrade, Erkältungs- und Grippewellen und dazu kurze Tage mit wenig Sonne und Schmuddelwetter sorgen für Frust und krankheitsbedingten Trainingsausfall. Schon Kleinigkeiten können dabei helfen, entspannt und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen und dem Winterblues zu entgehen…

Es gibt viele Lebensmittel, die eine positive Wirkung auf die Schlafqualität haben können. Hier sind einige der besten schlaffördernden Lebensmittel..

In diesem Bericht wollen wir Euch eine Handvoll Gewürze, auf die erfolgreiche Ausdauerathleten seit langem schwören und deren positive Wirkung anerkannte Ernährungswissenschaftler bestätigt haben, vorstellen…

Koffein ist eines der beliebtesten und ältesten Stimulanzien der Welt. Im Gegensatz zu den neumodischen Pulvern, Pillen und Tränken, die im Labor hergestellt werden, ist es ein Geschenk der Natur, das von Natur aus in Kaffeebohnen, Teeblättern oder Kakao enthalten ist. Läufer, Radfahrer und andere Sportler wissen seit langem, dass Koffein ihnen über den Berg helfen kann.

Der Sommer ist in der Hochphase, mit hohen Temperaturen und starker Sonneneinstrahlung. Das heißt aber nicht, dass du die Laufschuhe links liegen lassen solltest..

Der wohl am meisten unterschätzte Faktor im Alltag, auf der Arbeit und beim Trainieren ist der Schlaf. Im Schlaf erholt sich der Körper, gelerntes wird verarbeitet, Wachstumshormone gebildet sowie Muskeln regeneriert und aufgebaut. Anlässlich des Internationalen Tages des Schlafes am Freitag, 17. März, widmen wir uns einigen interessanten Ergebnissen zum Schlafverhalten der Deutschen und der Bedeutung einzelner Schlafphasen…

Sportmediziner, sub3-Marathon-Läufer, Trailrunner – und seit 10 Jahren Teil der Medical Crew: Dr. med. Robert Margerie kennt die Sonnen- und die Schattenseiten im Laufsport. Und wer in den letzten Jahren den Transalpine Run gelaufen ist, kennt wahrscheinlich auch ihn. Als Teil der Medical Crew ist er regelmäßig mit großem Notfallrucksack auf der Strecke, sichert, berät und versorgt. Was er dabei sieht und erlebt, erzählt er im XC-RUN.de interview.