1-Kilometer-Crossintervalle sind ein effektives VO₂max-Training, das speziell auf die Anforderungen von Trailrunnern zugeschnitten ist. Sie verbessern nicht nur deine aerobe Kapazität, sondern auch deine Fähigkeit, auf technischem Terrain schnell und effizient zu laufen. Durch die Anpassung an dein Leistungsniveau und die Wahl der richtigen Strecke kannst du mit diesem Training gezielt an deiner Form arbeiten und dich optimal auf deine nächsten Wettkämpfe vorbereiten…

Der Fall Angermund spaltete die Trailrunning-Szene. Während einige Läufer und Fans hinter ihm standen und an seine Unschuld glaubten, vertraten andere eine strikte Null-Toleranz-Politik gegenüber Doping, unabhängig von den Umständen. Nun kommt der Fall zu einem Abschluss…

Katie Schide und Elhousine Elazzaoui wurden zu den Trailrunnern des Jahres 2024 gekürt. Ihre Leistungen setzen neue Maßstäbe und zeigen die Vielfalt und Exzellenz des modernen Trailrunnings. Die Liste der Top 10 gibt es hier…

Die Winterzeit stellt besondere Anforderungen an das Material und an die Schuhe. Es geht nicht mehr um Sekunden am Berg, höchste Performance und besten Fersenhalt….

Beim Jubiläumsrennen an der Adria gab es einen Erfolg für Raphael Miks und eine Flut von Top-Ten-Platzierungen für Läufer:innen aus Deutschland und Österreich

Corsa della Bora 2025: Ergebnisse

Bei hoher (Wettkampf-)Belastung stellen immer und ausschließlich die Kohlenhydrate den limitierenden Faktor dar. Der Körper braucht also Carbs, um den Fettstoffwechsel am Laufen zu halten. Hier erklären wir, wie ihr euch während fordernder Läufe gut ernährt, damit der Motor nicht ins Stocken gerät…

Trailrunner, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollten das 3-Minuten-Intervalltraining am Berg in ihren Trainingsplan aufnehmen. Diese intensive Trainingsmethode zielt darauf ab, die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme – zu verbessern, was für anspruchsvolle Bergläufe von entscheidender Bedeutung ist…

2024 war DAS Jahr für Patrick Ehrenthaler. Nach seinem fulminanten Sieg über die 80km des Lavaredo Ultratrail und einigen starken Ergebnissen im weiteren Verlauf der Saison, lief Patrick bei seinem Debüt über die 100km beim legendären Ultra Trail Cape Town auf einen starken fünften Platz. Im Interview spricht er über seine Erlebnisse am Tafelberg, sein Wintertraining, seine Ziele für 2025 und seinen Wandel vom Fußballer zum Ultratrailläufer..

Das Jahr 2025 steht am Anfang und traditionell wird es natürlich höchste Zeit um die „Guten Vorsätze“ für das neue Jahr in die Tat umzusetzen. Wir liefern Vorschläge für Trailrunnerinnen und Trailrunner, von denen es sich lohnen könnte den Ein- oder Anderen im Jahr 2025 zu verwirklichen…