Gesundheit

Regeneration: Recovery Footwear

Nach einem langen Lauf oder gar einem (Ultra-)Trail Wettkampf will man als erstes einfach nur eines: Raus aus den heiß gelaufenen Trailrunning-Schuhen und die geschundenen Füße auf Wolken betten! Was eignet sich hier zur Regeneration besser als sogenannte Recovery Footwear?

Kinder brauchen starke Füße: Fußgymnastik

Kinderfüße sind extrem beweglich und bleiben auch später noch biegsam und flexibel – wenn sie sich frei entwickeln können. Zahlreiche Muskeln und Bänder ermöglichen Bewegungen in alle Richtungen und sorgen für Stütze, Beweglichkeit und Gleichgewicht des gesamten Körpers. Bewegungsfreiheit und Fußgymnastik unterstützen die gesunde Entwicklung..

Kids on trail: Fußgymnastik

Vorteile der Fußgymnastik Aufbau eines gesunden Fußgewölbes Training des Gleichgewichts Schulung der Konzentration bei feinmotorischen Herausforderungen Training der Fußmuskulatur Kinder brauchen starke Füße: Übung 1: Murmeln oder andere Gegenstände im Stehen mit den Zehen greifen – Füße wechseln © Stefanie Felgenhauer / woidlife photography 1 2 3 4 5 6 7 8 9 © Bilder
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So stärkst du dein Immunsystem

Viele Viren können dann bereits an den Schleimhäuten von Hals, Nase und Rachen und in den Bronchien unschädlich gemacht werden. Mit dem Rest der Eindringlinge werden im Optimalfall die körpereigenen Abwehrkräfte im Inneren des Körpers fertig. Wichtig dafür – ein starkes und funktionierendes Immunsystem. Wir haben einige Empfehlungen für Euch zusammengefasst…

Fünf Gewürze für mehr Pepp auf dem Trail

In diesem Bericht wollen wir Euch eine Handvoll Gewürze, auf die erfolgreiche Ausdauerathleten seit langem schwören und deren positive Wirkung anerkannte Ernährungswissenschaftler bestätigt haben, vorstellen…

Themenspecial Sportnahrung: Regeneration nach der Belastung

Trailrunning ist eine Ausdauersportart und für den langfristigen sportlichen Erfolg ist vor allem eines wichtig: Kontinuität! Nach dem Spiel ist vor dem Spiel und das nächste Training wartet schon. Um zeitnah den nächsten wirksamen Reiz setzen zu können muss man sich schnellstmöglich erholen. Auch hier spielt Ernährung eine entscheidende Rolle…

Interview: Dr. Volker Busch – Gehirnforschung trifft Trailrunning

Dr. Volker Busch ist Arzt, Hirnforscher und Redner. Er schafft es in seinen Vorträgen und Publikationen Neurowissenschaft und Psychologie für den Alltag begreifbar zu machen und zeigt Menschen auf Vorträgen, wie sie Erkenntnisse der Hirnforschung für sich nutzen können. Dabei geht es hauptsächlich um die vier großen Themen Gesundheit, Leistung, Motivation und Inspiration, die – wie für jeden Menschen – natürlich auch für uns Trailrunner von essentieller Bedeutung sind…

Höchstleistung durch Superfoods: Unsere sechs Favoriten

Beim Sport forderst du deinen Körper zu Höchstleistungen. Die sogenannten Superfoods sind Lebensmittel, die viele wertvolle Nährstoffe vereinen und auf natürliche Weise helfen, an dein persönliches Limit zu gehen und dabei gesund zu bleiben. Unsere sechs Favoriten stellen wir hier vor..