Der wohl am meisten unterschätzte Faktor im Alltag, auf der Arbeit und beim Trainieren ist der Schlaf. Im Schlaf erholt sich der Körper, gelerntes wird verarbeitet, Wachstumshormone gebildet sowie Muskeln regeneriert und aufgebaut. Anlässlich des Internationalen Tages des Schlafes am Freitag, 17. März, widmen wir uns einigen interessanten Ergebnissen zum Schlafverhalten der Deutschen und der Bedeutung einzelner Schlafphasen…

Sportmediziner, sub3-Marathon-Läufer, Trailrunner – und seit 10 Jahren Teil der Medical Crew: Dr. med. Robert Margerie kennt die Sonnen- und die Schattenseiten im Laufsport. Und wer in den letzten Jahren den Transalpine Run gelaufen ist, kennt wahrscheinlich auch ihn. Als Teil der Medical Crew ist er regelmäßig mit großem Notfallrucksack auf der Strecke, sichert, berät und versorgt. Was er dabei sieht und erlebt, erzählt er im XC-RUN.de interview.

Lars Lienhard hat bereits zahlreiche Athleten in Sachen Neuroathletik auf olympische Spiele und Weltmeisterschaften vorbereitet. Im Interview erklärt er Team xc-run.de Trailrunning Athletin Barbara Poxleitner, warum sich neurozentriertes Training bei Trailrunnerinnen und Trailrunnern besonders positiv auf die Leistung auswirkt….

Der Winter verlangt Körper und Geist viel ab. Minusgrade, Erkältungs- und Grippewellen und dazu kurze Tage mit wenig Sonne und Schmuddelwetter sorgen für Frust und krankheitsbedingten Trainingsausfall. Schon Kleinigkeiten können dabei helfen, entspannt und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen und dem Winterblues zu entgehen…

Der Herbst klopft heftig an die Tür und in der nasskalten Jahreszeit nehmen Erkältungskrankheiten naturgemäß zu. In Zeiten hoher Virenbelastung hilft ein starkes Immunsystem, die Gefahr einer Infektion auf ein Minimum zu reduzieren. Wir haben einige Empfehlungen für Euch zusammengefasst:

Kann Trailrunning das Wohlbefindens und die psychische Gesundheit stärken?

Der Sommer ist in der Hochphase, mit hohen Temperaturen und starker Sonneneinstrahlung. Das heißt aber nicht, dass du die Laufschuhe links liegen lassen solltest..

Seitenstechen, Läuferknie, Bänderriss, gereizte Sehnen, Knieschmerzen oder Hüftprobleme – bei fast jedem Läufer zwackt es im Laufe seiner Running-Karriere irgendwann einmal schmerzhaft an mindestens einer Stelle im Körper. Die fünf häufigsten Laufverletzungen…

Neben dem Training ist die Ernährung eine wichtige Säule um im Sport Leistung erbringen zu können. Worin liegen die Vorteile der basischen Ernährung und was sind die Vorteile für Trailrunner? Marcus Reich, ausgewiesener Experte zum Thema Säure-Basen-Haushalt gibt euch einen Grundkurs in Sachen basischer Ernährung…

Passend zu unserer kürzlich erschienen Artikelserie über die Benefits der basischen Ernährung für Trailrunner (HIER) möchten wir euch natürlich auch auf den „Internationalen Tag der basischen Ernährung“ aufmerksam machen. Ausprobieren lohnt sich immer…