10-Wochen-Trainingsplan: VO2Max und Tempotraining VO2Max Trainingsplan Woche 10: Eine klassische Tapering-Woche vor dem Showdown an Silvester. © Markus Mingo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 © Bilder 1 - 4: xc-run.de; Bilder 5 - 7: Markus Mingo;