Eine klassische, polarisierte Trainingswoche im Herbst mit zwei schnellen, kurzen Intervallen und einem langen Lauf in Zone 1 am Wochenende. Die Besonderheit ist das Wechseln des Geländes: Die 3-Minuten-Intervalle ballern wir am Berg, die 30-Sekunden auf der Bahn oder in sonstigem flachen Terrain. © xc-run.de
© Bilder 1 - 4: xc-run.de; Bilder 5 - 7: Markus Mingo;