10-Wochen-Trainingsplan: VO2Max und Tempotraining
VO2Max Woche 4: Woche 3 war hart und wir nehmen deshalb die ersten paar Tage etwas raus. Die Bergsprints am Dienstag sollten so schnell wie möglich absolviert werden um den größtmöglichen Trainingsreiz zu setzen. Die Bahnintervalle steigern wir auf 3 min und leiten damit schon die gezielte 10k Vorbereitung mit ein. © xc-run.de
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© Bilder 1 - 4: xc-run.de; Bilder 5 - 7: Markus Mingo;