VO2Max Trainingsplan: Die härteste Einheit der Woche sind mit Sicherheit die 6 x 1k im welligen Gelände. Das dürfen durchaus Trails oder Schotterwege sein. Ihr solltet dabei darauf achten, dass alles gut laufbar ist. Je nach Steigung variiert hier die Dauer jedes Durchgangs, was für die nötige Abwechslung sorgt. Samstags kombinieren wir Minutenintervalle mit flotten Bergsprints. © Markus Mingo
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