10-Wochen-Trainingsplan: VO2Max und Tempotraining
VO2Max Trainingsplan Woche 8: Die Schlüsseleinheiten liegen diese Woche Dienstag und Sonntag. Acht Minuten sind ungewohnt lange Intervalle, die ihr auch im Flachen absolvieren solltet. Richtwert ist die angepeilte Racepace und etwas darunter. Richtig hart wird der gesteigerte Lauf am Sonntag. Wenn ihr hier die letzten zehn Minuten in der Racepace laufen könnt, seid ihr auf einem sehr guten Weg. © Markus Mingo
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© Bilder 1 - 4: xc-run.de; Bilder 5 - 7: Markus Mingo;