Hier solltest du den Satz am Sonntag „100k und 3000hm voll machen“ nicht als zwingend sehen, da du für den Basetrail XL nicht diese brutalen Umfänge benötigst.
– Den „Long Run“ < 3h machen
– 1 lockere durch intensive Einheit (z. B. 10 x 1min Bergsprint) ersetzen
– evtl. ein zusätzlicher Ruhetag oder lockeren Lauf durch Rad / Schwimmen ersetzen
In welche, Verhältnis muß ich den Plan auf den Basetrail XL anpassen?
Hier solltest du den Satz am Sonntag „100k und 3000hm voll machen“ nicht als zwingend sehen, da du für den Basetrail XL nicht diese brutalen Umfänge benötigst.
– Den „Long Run“ < 3h machen
– 1 lockere durch intensive Einheit (z. B. 10 x 1min Bergsprint) ersetzen
– evtl. ein zusätzlicher Ruhetag oder lockeren Lauf durch Rad / Schwimmen ersetzen