Ihr wollt euch im nächsten Jahr an den ganz langen Dingern versuchen? Ultra-Queen und XC-RUN Teammitglied Basilia Förster muss es wissen. Die Münchner Läuferin mit italienischen Wurzeln hat sich im Backyard Ultra versucht, den Lavaredo Ultratrail unter den Top 10 gefinisht, einen 13. Platz beim UTMB in der Vita stehen und sogar die 201 Kilometer des Swiss Irontrail unter die Beine genommen. In ihrer Serie entführt sie euch in die Welt der langen Strecken:
Teil 1: Die Welt der langen Strecken
Eine Einführung in das Ultrarunning und die ständig präsente Frage: „Warum mache ich das?“. Anschließend werdet ihr euch fragen „warum macht das nicht jeder?“:
Die Welt der langen Strecken – xc-run.de Trailrunning (xc-run.de)
Teil 2: Mentalstrategien
Gewinnt man einen Ultra im Kopf? Teilweise schon! Basilia leitet euch durch fünf mentale Schritte zum erfolgreichen Finish:
Die Welt der langen Strecken – Mentalstrategien – xc-run.de Trailrunning (xc-run.de)
Teil 3: Strukturierte Trainingsplanung
Der Kopf alleine reicht natürlich nicht! Um einen Ultra zu finishen und eure Gesundheit nicht zu sehr zu gefährden, solltet ihr natürlich topfit an der Startlinie stehen. In diesem Teil zeigt euch Basilia, wie ihr das mit strukturierten Training schaffen könnt:
Die Welt der langen Strecken: Strukturierte Trainingsplanung – xc-run.de Trailrunning (xc-run.de)
Teil 4: Alternativtraining für Ultra-Läufer
Ihr habt immer noch nicht genug vom Ultralauf? Trotzdem und genau deshalb lohnt es sich im entscheidenden Moment auch mal über Alternativtraining nachzudenken..
Alternativtraining für Ultratrail-Läufer – xc-run.de Trailrunning (xc-run.de)