Zeit: 10 Minuten
Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Gymnastikball, Terraband
Intensität: mittel – hoch
Übung 1: Sit-Up auf dem Ball
Übung 2: Beine anziehen im Stütz
Übung 3: Becken heben
Übung 4: Knien mit Terraband
Übung 1 – 4: 4 x im Wechsel wiederholen
Übung 5: Kniebeuge auf dem Gymnastikball