Yoga ist IN und ausserdem die perfekte Ergänzung für uns Ausdauersportler. Aus diesem Grund hat XC-RUN.DE Athletin, Barbara Poxleitner eine „Yoga-inspirierte“ Dehneinheit für euch konzipiert, die sich besonders für Läufer/Trailläufer und Yoga-Neulinge eignet. Ideal zur Regeneration als Teil des Trainingsplans, morgendliches Ritual oder einfach mal zwischendurch.
Dieses Video ist zum Mitmachen geeignet und gewährt natürlich nur einen kurzen Abstecher in die allumfassende Welt des Yoga. Nicht umsonst gibt es sehr fundierte Ausbildungen die teils Jahre dauern. Doch vielleicht bieten dir diese paar Minuten einen wunderbaren Einstieg in die Materie und du findest Gefallen daran.
Yoga hat viele positive Wirkungen auf Körper und Geist
- Stressabbau und Entspannung
- Besserer Schlaf, allgemeines Wohlbefinden
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Positives Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Stabilität
- Flexibilität, bewusstes Dehnen
Ein allumfassendes Zitat:
„Yoga ist eine Reise nach innen.
Vom Körperlichen zum Energetischen.
Vom Groben ins Feine.
Es ist eine physisch fordernde Praxis, die uns zeigt,
wo wir offen sind und wo wir festhalten,
wo wir zu viel Kraft einsetzten und wo zu wenig,
wo wir im Fluss sind und wo wir stocken,
wo wir aufmerksam sind und wo zerstreut.
Yoga ist Meditation in Bewegung.“
(Verfasser unbekannt)
Video: Yoga für Trailrunnerinnen und Trailrunner