Zeit: 10 Minuten
Hilfsmittel: Schlingentrainer, Weichbodenmatte
Intensität: hoch
Übung 1: Kniebeugen
Übung 2: Ausfallschritte
Übung 3: Beine anziehen im Stütz / Becken heben im Wechsel
Übung 4: Beine anziehen im Seitstütz
Übung 5: Kniebeuge Einbein
10 minutes a day