„10-minutes a day“: Stretching

10 minutes a day: Indoor Übungen für Trailrunner © Felgenhauer / Woidlife.de

Zeit: 10 Minuten

Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Terraband

Intensität: leicht

Übung 1: Adduktoren

Übung 2: Ausfallschritt

Übung 3: Hocke

Übung 4: Oberschenkel Aussenseite

Übung 5: Vorderer Oberschenkel

Übung 6: Hinterer Oberschenkel / Wade mit Terraband

Übung 7: Unterer Rücken