Krafttraining für Trailrunner: Tabata-Beine

8x hintereinander ausgeführt und zwar jeweils 20 Sekunden lang. Dazwischen werden 10 Sekunden Pause gemacht.

Übung 1: Squat-Jumps

Übung 2: Einbeinsprünge

Übung 3: Seitsprünge

Übung 4: Wechselsprünge