Herbst und Winter sind für uns Läuferinnen und Läufer eine ganz besondere Jahreszeit. Die Saison ist vorbei, die nächsten Wettkämpfe liegen in weiter Ferne und viele von uns laufen ohne Ziel und Druck, einfach nur aus Spass. So soll es sein und dieses Durchatmen am Ende der Saison ist auch gut so, wie wir im folgenden Artikel (Post-Season-Blues oder lohnende Winterpause?) erläutern. Dennoch gibt es einige Dinge zu beachten, um nicht „kalt“ in die neue Saison starten zu müssen.
Anmeldungen nicht vergessen
Die Saisonplanung für das nächste Jahr geht nahtlos über und wer bei den zahlreichen Highlights am Start stehen möchte, muss sich beeilen um einen Startplatz zu bekommen oder sogar an diversen Lotterien teilnehmen. Eine Übersicht findest du in unserem Eventkalender.
Die richtige Kleidung wählen
Wir haben uns viele Gedanken gemacht und zahlreiche Bekleidungstests (zur Übersicht) durchgeführt. Geschmäcker sind bekanntlich verschieden, Einsatzgebiete und Vorlieben ebenso. Trotzdem haben wir exemplarisch ein komplettes Outfit für euch herausgesucht, dass sich unserer Meinung perfekt für die Trainingsmonate im Herbst und Winter eignet.
Das Zwiebelprinzip nutzen
Richtige Trainingsreize setzen
Nach einer Zeit des Müßiggangs solltest du wieder in die Gänge kommen und an deinen Grundlagen arbeiten. Du könntest dich einer Trainingsgruppe anschließen, VO2Max Training absolvieren (10-Wochen-Trainingsplan), an deiner Stabilität arbeiten (Krafttraining für Trailrunner) oder etwas Yoga machen. Helden des Sommers werden im Winter gemacht – aber übertreib es nicht, am wichtigsten ist es unverletzt, gesund und mit viel Spaß und Freude durch diese Jahreszeit zu kommen und dabei vor allem kontinuierlich zu trainieren.
Auf die Natur achten
https://xc-run.de/training/trainingstipps/wenn-die-tage-wi…unning-im-herbst/