Der Herbst ist für uns Läuferinnen und Läufer eine ganz besondere Jahreszeit. Die Saison ist abgeschlossen, die nächsten Wettkämpfe sind in weiter Ferne und viele von uns laufen ohne Ziel und Druck einfach aus Spaß an der Freude. So soll es sein und dieses Durchatmen am Ende der Saison ist auch gut so, wie uns Sportwissenschaftler Andreas Weishäupl in seinem Artikel (Post-Season-Blues oder lohnende Winterpause?) verrät. Trotzdem gilt es im Herbst ein paar Dinge zu beachten, um nicht „kalt“ in die neue Saison starten zu müssen.
Anmeldungen nicht vergessen
Die Saisonplanung für das nächste Jahr geht nahtlos über und wer bei den zahlreichen Highlights am Start stehen möchte, muss sich beeilen um einen Startplatz zu bekommen oder sogar an diversen Lotterien teilnehmen. Eine Übersicht findest du in unserem Eventkalender.
Die richtige Kleidung wählen
Wir haben uns viele Gedanken gemacht und zahlreiche Bekleidungstests (zur Übersicht) durchgeführt. Geschmäcker sind bekanntlich verschieden, Einsatzgebiete und Vorlieben ebenso. Trotzdem haben wir exemplarisch ein komplettes Outfit für euch herausgesucht, dass sich unserer Meinung perfekt für die Trainingsmonate im Herbst und Winter eignet.
La Sportiva Triumph 3/4 Tights
Eine 3/4 Laufhose ist vermutlich eines der am vielseitigsten einsetzbaren Kleidungsstücke im Herbst. Die empfindlichen Knie sind geschützt und bleiben warm. Wird es den Waden zu kalt, kombinieren wir die Laufhose elegant mit Calfs oder langen Laufsocken. Bei starkem Regen oder eisiger Kälte tragen wir eine kurze Regenhose oder Primaloft Hose darüber um die empfindlichsten Stellen zu schützen.
„Für alle begeisterten Trailrunner, die gerne eine 3/4 Hose mit technischem und athletischem Fit für ihre sportlichen Tätigkeiten haben. Diese 3/4 Hose hat Mesh-Seitentaschen mit überlappenden Laschen, um keine Gegenstände zu verlieren, eine schweißdichte hintere Reißverschlusstasche dank der inneren wasserdichten Schicht, einen perforierten Gummizug für bessere Atmungsaktivität und innere Stretch-Einsätze für optimale Bewegungsfreiheit.“
Uns gefällt das leichte und sehr atmungsaktive Mesh, das zu drei Viertel aus recycelten Materialien besteht. Die langen Mesh-Seitentaschen mit überlappenden Laschen bieten genug Platz für Riegel & Co. und verhindern unnötiges Rutschen oder den Verlust der Gegenstände. Perfekt für das Smartphone erweist sich die hintere, schweißdichte Reißverschlusstasche mit selbstblockierendem Schieber.
UVP: 95 €
La Sportiva Alya Vest
Diese gefütterte Laufweste für die Berge kombiniert Wärmeleistung und Bewegungsfreiheit. Primaloft Material auf der Vorderseite hält angenehm warm, während die innovative Kammerkonstruktion zusammen mit dem dehnbaren Rückenpanel für optimale Feuchtigkeitsregulierung sorgt. Diese atmungsaktive Rückenkonstruktion macht die Jacke auch zur idealen Begleitung beim Laufen mit Rucksack! Zahlreiche Taschen sorgen für Verstaumöglichkeiten.
Gefallen hat uns an der Jacke vor allem der Style – wir können aus acht verschiedenen Farbvarianten wählen – und die unzähligen Einsatzmöglichkeiten. Sie ist etwas wärmer als eine Windweste (zum Test) und eignet sich dadurch für die langen, lockeren Einheiten oder auch Alternativsportarten. Wir tragen sie auch gerne zum Skilanglaufen oder Skibergsteigen (in den Innentaschen lassen sich die Felle perfekt verstauen) oder auch einfach in der Freizeit.
UVP: 150 €
La Sportiva Jackal II GTX
Im Winter gibt es natürlich dieselbe Bandbreite wie im Sommer bzgl. des Einsatzgebietes von Laufschuhen. Manche von uns zieht es auf die Straße oder die Laufbahn, andere auf die abwechslungsreiche Hausrunde mit wechselndem Terrain und wieder andere bei Matsch, Schnee und Eis ins Gelände. Exemplarisch haben wir uns einen Allrounder ausgesucht, der dank Gore-Tex Membran die Füße trocken hält, durch gute Dämpfung auf laufbaren Abschnitten den nötigen Komfort garantiert, der uns aber Dank starker Traktion und ausgezeichnetem Schutz auch auf technichen Trails nicht im Stich lässt.
UVP: 195 €
Richtige Trainingsreize setzen
Nach einer Zeit des Müßiggangs solltest du wieder in die Gänge kommen und an deinen Grundlagen arbeiten. Du könntest dich einer Trainingsgruppe anschließen, VO2Max Training absolvieren (10-Wochen-Trainingsplan), an deiner Stabilität arbeiten (Krafttraining für Trailrunner) oder etwas Yoga machen. Helden des Sommers werden im Winter gemacht – aber übertreib es nicht, am wichtigsten ist es unverletzt, gesund und mit viel Spaß und Freude durch diese Jahreszeit zu kommen und dabei vor allem kontinuierlich zu trainieren.