Trainingsplanung
Zugspitz Ultratrail: 9 Wochen Plan
Auf vielfachen Wunsch begleiten wir euch die letzten Meter bis zum ZUT mit Trainingsvorschlägen und einem detaillierten Plan.
Trainingstipps
Trainingserfolg beginnt im Kopf: Vier mentale Stellschrauben für bessere Performance im Trailrunning
Vier Strategien für mehr Trainingserfolg: realistische Zielwerte, kluge Erwartungssteuerung, flexible Anpassungen und ein gesunder Umgang mit Scheitern. So stärkst du deine mentale Basis im Trailrunning.
Alternativtraining für Trailrunner
Alternativtraining für Trailrunner
Ihr seid auf der Suche nach Alternativen zum Trailrunning bei schlechtem Wetter, als Ausgleich oder nach einer Verletzung? In diesem Special stellen wir euch Möglichkeiten vor, wie ihr euch ohne zu laufen noch fitter macht …
Ernährung und Gesundheit
Schwächt Training das Immunsystem? Was Trailrunner wirklich wissen sollten
Schwächt hartes Training wirklich das Immunsystem – oder macht es uns sogar widerstandsfähiger? Aktuelle Forschung räumt mit alten Mythen auf und zeigt, warum Trailrunner besonders von regelmäßigem, gut dosiertem Training profitieren. Erfahre, wo das optimale Belastungs-„Sweet Spot“ liegt und wie du trotz intensiver Einheiten gesund bleibst.
Gesundheit
Albon Doppelsieg beim Transgrancanaria – Namberger glänzt mit Platz zwei
Starkes Debüt auf Gran Canaria: Hannes Namberger läuft bei der Transgrancanaria Classic über 126 Kilometer auf Rang zwei und muss sich nur Jonathan Albon geschlagen geben. Gemeinsam mit seiner Frau Henriette sorgt der Brite für einen seltenen Familiensieg beim Ultra-Klassiker.
Regeneration
Warum zu wenig Schlaf das Verletzungsrisiko deutlich erhöht
Schlafmangel erhöht das Verletzungsrisiko im Sport deutlich. Eine Studie zeigt: Wer weniger als acht Stunden schläft, verletzt sich bis zu 70 Prozent häufiger. Warum Schlaf im Trailrunning ein entscheidender Trainingsfaktor ist.
