Die 4 x 10 Minuten Schwellenintervalle gehören zu meinen Lieblingseinheiten. Sie sind fordernd, aber nicht komplett erschöpfend, und helfen mir, mein Renntempo zu optimieren…

Treppen sind überall – also keine Ausreden! Mit „Stairway to Heaven“ von Barbara Poxleitner bringst du Explosivität, Stabilität und Koordination auf das nächste Level. Egal, ob du schneller, kraftvoller oder ausdauernder werden willst – dieses Workout pusht dich garantiert! Hol dir jetzt alle Infos und laufe die Stufen zum Erfolg hoch….

Zu Beginn der Saison ist es wichtig, dass man sich langsam wieder an die Intervalle gewöhnt. Eine ideale, schnelle Einheit….

1-Kilometer-Crossintervalle sind ein effektives VO₂max-Training, das speziell auf die Anforderungen von Trailrunnern zugeschnitten ist. Sie verbessern nicht nur deine aerobe Kapazität, sondern auch deine Fähigkeit, auf technischem Terrain schnell und effizient zu laufen. Durch die Anpassung an dein Leistungsniveau und die Wahl der richtigen Strecke kannst du mit diesem Training gezielt an deiner Form arbeiten und dich optimal auf deine nächsten Wettkämpfe vorbereiten…

Trailrunner, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollten das 3-Minuten-Intervalltraining am Berg in ihren Trainingsplan aufnehmen. Diese intensive Trainingsmethode zielt darauf ab, die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme – zu verbessern, was für anspruchsvolle Bergläufe von entscheidender Bedeutung ist…

Die 30/30-Intervalle sind ein typisches intermittierendes Training mit kurzen Belastungswechseln: 30 Sekunden schnelles Tempo gefolgt von 30 Sekunden Pause in langsamem Tempo.

Das Skillmill ist ein innovatives, manuelles Laufband, das speziell für das funktionelle Training entwickelt wurde..

Mit dieser Übung kannst Du auch im Winter deine Uphill-Fähigkeiten trainieren und Höhenmeter sammeln, selbst wenn Deine Lieblingslaufstrecken auf Grund von Schnee nicht laufbar sind…

Eine Intervalleinheit steht auf dem Plan und du hast keine Lust Zeit auf die Bahn zu gehen? Dann ist diese Einheit genau die richtige.

Eine Intervalleinheit steht auf dem Plan und du hast keine Lust oder Zeit auf die Bahn zu gehen? Dann ist diese Einheit genau die richtige.