Zugspitz Ultratrail: 9 Wochen Plan

Auf vielfachen Wunsch begleiten wir euch die letzten Meter bis zum ZUT mit Trainingsvorschlägen und einem detaillierten Plan.

Trainingsplan: U.TLW Osser-Riese 25k – Einsteiger

Trainingsplan: U.TLW Osser-Riese 25k – Ambitioniert

Off-Season Training für Trailrunner: 4-Wochen Trainingsplan

4-Wochen Trainingsplan für den MOUNTAINMAN

Trail-Marathon: Trainingsplan für Einsteiger und Genussläufer

Der UTMB Index: Wie Leistung im Trailrunning wirklich gemessen wird

Wie vergleicht man Trailrunning-Leistungen, wenn jede Strecke anders ist? Der UTMB Index liefert eine Antwort: Er bewertet nicht nur Zeiten, sondern den Kontext dahinter – von Wetter über Höhenmeter bis zur Stärke des Teilnehmerfelds. Am Beispiel der CCC 2024 wird deutlich, wie aus einer Zielzeit ein fairer Score entsteht.

Frühjahrs-Training: So legst du das Fundament für deine Trailrunning-Saison

Recovery Run: So nutzt du lockere Läufe zur Erholung

Trainingserfolg beginnt im Kopf: Vier mentale Stellschrauben für bessere Performance im Trailrunning

Wenn der Kopf dich am Berg bremst

Trailrunning mit Hund: So werdet ihr gemeinsam fit auf den Trails

Alternativtraining für Trailrunner

Ihr seid auf der Suche nach Alternativen zum Trailrunning bei schlechtem Wetter, als Ausgleich oder nach einer Verletzung? In diesem Special stellen wir euch Möglichkeiten vor, wie ihr euch ohne zu laufen noch fitter macht …

Alkohol und Regeneration: Warum selbst ein Drink die Erholung verschlechtern kann

Ein Glas Wein nach dem langen Lauf oder das Bier beim Hüttenabend gehören für viele zum sozialen Teil des Sports. Neue Studien zeigen jedoch, dass bereits moderate Mengen Alkohol messbare Auswirkungen auf Schlafqualität, Herzfrequenz und Regeneration haben. Besonders für Trailrunner:innen, die auf konstante Belastungsverträglichkeit und schnelle Erholung angewiesen sind, könnten diese Effekte relevanter sein als bislang angenommen.

Schwächt Training das Immunsystem? Was Trailrunner wirklich wissen sollten

Sportnahrung Basiswissen: Kohlenhydrate, Elektrolyte, Mikronährstoffe

Sieben Gründe warum Low-Carb im Ausdauersport überholt ist

Natriumhydrogencarbonat: Wie das unscheinbare Wundermittel aus der Küche die sportliche Leistung steigert

Mit Koffein zum Gipfelsieg – So pushst du deine Trailrunning-Performance

Countdown zum Trailrunning-Highlight am Steinernen Meer: Mehr als 2.300 Trailrunner aus 46 Ländern auf neun ambitionierten Strecken bei den ersten Hochkönig Ultraks 2026

Mehr als 2.300 Trailrunnerinnen und Trailrunner aus 46 Ländern machen Maria Alm Anfang Juni 2026 zum internationalen Zentrum des Trailrunnings. Bei der Premiere des Hochkönig Ultraks warten spektakuläre Strecken, ein hochkarätiges Starterfeld und ein sportliches Wochenende voller Highlights.

OMM Trail Shoe

La Sportiva Prodigio 2: Ein Schuh, viele Bedingungen

Da Vinci Warriors: Das Outdoor-Abenteuer in Imst

Die große Vorschau auf die European Off-Road-Running Championships in Kamnik, Slowenien 2026: Strecken, Zeitplan & Favoriten

Salomon GRVL Concept

Alkohol und Regeneration: Warum selbst ein Drink die Erholung verschlechtern kann

Ein Glas Wein nach dem langen Lauf oder das Bier beim Hüttenabend gehören für viele zum sozialen Teil des Sports. Neue Studien zeigen jedoch, dass bereits moderate Mengen Alkohol messbare Auswirkungen auf Schlafqualität, Herzfrequenz und Regeneration haben. Besonders für Trailrunner:innen, die auf konstante Belastungsverträglichkeit und schnelle Erholung angewiesen sind, könnten diese Effekte relevanter sein als bislang angenommen.