Auf vielfachen Wunsch begleiten wir euch die letzten Meter bis zum ZUT mit Trainingsvorschlägen und einem detaillierten Plan.

Der Frühling ist die wichtigste Phase im Trainingsjahr vieler Trailrunner. Doch wer jetzt zu schnell zu viel will, riskiert Stagnation statt Fortschritt. Mit der richtigen Strategie baust du nachhaltig Form auf – und bleibst bis zu deinen Saisonhöhepunkten leistungsfähig.

Schwächt hartes Training wirklich das Immunsystem – oder macht es uns sogar widerstandsfähiger? Aktuelle Forschung räumt mit alten Mythen auf und zeigt, warum Trailrunner besonders von regelmäßigem, gut dosiertem Training profitieren. Erfahre, wo das optimale Belastungs-„Sweet Spot“ liegt und wie du trotz intensiver Einheiten gesund bleibst.

Vom einsamen Wintertraining bis zum gemeinsamen Kick-off in Südtirol: Das xc-run.de Trailrunning Team zeigt, wie Teamspirit auch über Distanz hinweg funktioniert.

Schlafmangel erhöht das Verletzungsrisiko im Sport deutlich. Eine Studie zeigt: Wer weniger als acht Stunden schläft, verletzt sich bis zu 70 Prozent häufiger. Warum Schlaf im Trailrunning ein entscheidender Trainingsfaktor ist.