Die Wettkampfsaison beginnt und für viele Trailrunnerinnen und Trailrunner steht der erste Wettkampf der Saison unmittelbar bevor. Die letzte Woche vor dem großen Highlight ist entscheidend für die Performance und für viele von uns die nervenaufreibendste Phase der Vorbereitung. Worauf es ankommt, was ihr beachten solltet und wie ihr gut vorbereitet und dennoch entspannt in den Wettkampftag geht, erklären wir euch hier..

Erste Trends zeichnen sich ab und so manche Läuferin und mancher Läufer hat auch schon seinen neuen Favoriten für die Saison 2023 gefunden. Wo geht die Reise hin? Was sind die Trends? Was fällt besonders auf? Die Testredaktion liefert erste Eindrücke zum Trailschuh Test 2023…

Ein zwölf Wochen Trainingsplan für Einsteiger in Sachen (Ultra-) Trail. Er richtet sich an Sportler mit Lauferfahrung die sich auf eine Distanz mit 30 – 70km wagen wollen und orientiert sich von Umfang und Intensität grob an einer Marathonzeit von 4h – 4:30h.

Das Bild des Trailrunners als bärtigem Aussteiger, der aus dem Wohnmobil heraus über Berge und durch Wälder läuft, hat sich längst überlebt. Der Sport kommt immer mehr in der Breite an, die Community wird bunter und heterogener. Es entstehen immer extremere Läufe – aber auch das genaue Gegenteil. Die Nachfrage nach familienfreundlichen Läufen steigt kontinuierlich. Welche Läufe sich hierfür besonders anbieten, zeigt euch unser Special.

Man sieht die Auswahl an Events ist groß und wird von Jahr zu Jahr größer. Wir möchten in diesem Artikel nicht auf die ausverkauften Veranstaltungen wie den Western State Endurance Run oder den UTMB eingehen, sondern Wettkämpfe empfehlen, die für Jedermann zugänglich sind und für die man auch noch einen Startplatz ergattern kann. Ein Erfahrungsbericht unseres xc-run.de Teams rundet die Empfehlung ab.

Nach der Saison ist vor der Saison und nach einer Übergangsphase starten wir in die Vorbereitung auf die nächste Saison. Wie man in der Off Season effektiv trainieren kann, welche Wettkämpfe in dieser Phase Sinn machen und was man sonst noch beim Laufen im Winter beachten sollte, erfahrt ihr in folgendem Artikel…

In unserem Special zum Thema Sportnahrung möchten wir euch Basiswissen mit an die Hand geben und eine kleine Übersicht über Sportnahrung liefern, die der Markt zu bieten hat…

Winterzeit ist die Zeit, um Grundlagen zu schaffen. In einer 80-minütigen Einheit versuchen wir die Komponenten Lauftechnik, Schnelligkeit und Kraft unter einen Hut zu bringen…

Neben dem Training ist die Ernährung eine wichtige Säule um im Sport Leistung erbringen zu können. Worin liegen die Vorteile der basischen Ernährung und was sind die Vorteile für Trailrunner? Marcus Reich, ausgewiesener Experte zum Thema Säure-Basen-Haushalt gibt euch einen Grundkurs in Sachen basischer Ernährung…

Hier lest ihr alles Wissenswerte rund um das Thema Trailrunning mit Familie …