Eine stabile Mitte, das A und O eines jeden Läufers, egal ob auf Straße, Trail oder hochalpin unterwegs. Der Körper braucht ein stabiles Muskelkorsett um sich verletzungsfrei fortbewegen zu können. Beim Laufen wirken hohe Belastungen auf den Körper, besonders in der Landephase ist es wichtig im Einbeinstand sicher zu sein. Dazu benötigt man neben einer guten Beinmuskulatur auch ein stabiles Rumpfkorsett und eine starke Beinachse. Stabilen Rücken und daher eine allgemein gut ausgeprägte Coremuskulatur.
5 Basisübungen mit insgesamt jeweils drei Varianten, d.h. Insgesamt 15 Übungen.
Jede Übung mit 40 Sekunden Belastung und dazwischen 15 Sekunden Pause.
Weitere Infos und Erläuterungen:
Core-Training für Trailrunnerinnen und Trailrunner