Nach dem Start im Jahr 2017 nimmt der Vertical Kilometer® World Circuit 2018 Formen an. Zuvor war die Serie in die Skyrunning World Series integriert und bot meist Freitagabend das „Warmlaufen“ für die längeren Rennen am Samstag oder Sonntag. Aufrund seiner spektakulären Strecken und den Spezialisten auf dem Gebiet der „Verticals“ wird dieses Rennformat immer populärer…

Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Terraband Intensität: leicht Übung 1: Adduktoren Übung 2: Ausfallschritt Übung 3: Hocke Übung 4: Oberschenkel Aussenseite Übung 5: Vorderer Oberschenkel Übung 6: Hinterer Oberschenkel / Wade mit Terraband Übung 7: Unterer Rücken

Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte, Blackroll Intensität: leicht – mittel Übung 1: Wade Übung 2: Schienbein Übung 3: Vorderer Oberschenkel Übung 4: Hinterer Oberschenkel Übung 5: Seitlicher Oberschenkel Übung 6: Adduktoren Übung 7: Rücken

Triathlon gilt zu Recht als die Königsdisziplin des Ausdauersports. Die Trainingsumfänge sind so hoch wie in keiner anderen Sportart und mit Schwimmen, Radfahren und Laufen werden an die Athleten vielfältige Anforderungen gestellt. Weniger bekannt aber gerade für Trailrunner als Abwechslung und Alternative interessant ist die Cross Variante des Triathlons. Mit Thomas Kerner aus der Oberpfalz wohnt der vierfache Weltmeister (AK) im XTERRA direkt um die Ecke und steht uns Rede und Antwort in Sachen Cross-Triathlon…

Was im Radsport bereits seit Jahren gang und gäbe ist, hält seit gut einem Jahr auch Einzug in den Laufsport: Das gezielte Training mit Powermetern – also Geräten die unsere Leistung messen. Den Radsport hat diese Trainingsmethode in andere Dimensionen katapultiert, aber ist es auch für Läufer sinnvoll? Bzw. wie können wir Trailrunner den Powermeter nutzen?

Das Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2017 war zugleich der Startschuss für xc-run.de. Auch 2018 werden wir wieder mit dabei sein wenn am 27. und 28. April 2018 für die 3. Auflage des größten Trailrunning Events Österreichs mehr als 2400 Trailrunner aus über 40 verschiedenen Nationen erwartet werden…

Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Schlingentrainer, Weichbodenmatte Intensität: hoch Übung 1: Kniebeugen Übung 2: Ausfallschritte Übung 3: Beine anziehen im Stütz / Becken heben im Wechsel Übung 4: Beine anziehen im Seitstütz Übung 5: Kniebeuge Einbein

Langlaufen ist ein „Materialsport“. Während teure Laufschuhe einen Trailrunner nicht schneller machen, ist das Material beim Langlauf durchaus entscheidend. Eine hochwertige, gut abgestimmte und präparierte Ausrüstung macht bei ähnlicher Leistungsstärke den Unterschied…