Christiane Schwarze, erfolgreiche Läuferin bei den Asics Frontrunnern, Fitnesstrainerin und  Mama zweier kleiner Kinder hat für schwangere Sportlerinnen ein kleines Beckenbodenworkout zusammengestellt…

Wir laufen für unser Leben gern auf Trails durch die Gegend, kein Waldweg, kein Gebirgspfad ist vor uns sicher. Egal ob wir für Wettkämpfe trainieren oder einfach nur aus Spaß an der Freude laufen, wir brauchen es einfach für uns selbst. Und dann kommt irgendwann der Tag an dem der Schwangerschaftstest positiv ist und einem klar wird, jetzt wächst da ein kleines Wesen heran für das man die Verantwortung trägt. Wir haben aktive Sportlerinnen und Mamas befragt wie es bei ihnen war und auch Frauenärztinnen was sie zu Laufen und Schwangerschaft sagen.

Emelie Forsberg und Anna Frost, jung, schnell, Mama. Die beiden Frauen wurden etwa zur gleichen Zeit Mutter und während die eine schnell wieder in das Wettkampfgeschehen eingriff, ließ sich die andere mehr Zeit und haderte auch öffentlich mit ihrer Rückkehr zum Trailrunning. Was folgen wir daraus? In Zeiten von Ratgebern und Blogs jeglicher Art –
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Hier findet ihr die Galerie zu unserem Sockentest 2020 Wrightsocks © Marco Felgenhauer / woidlife photography 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
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Essstörungen sollen kein Tabuthema mehr sein, den sie sind bereits in der Mitte unserer Gesellschaft angekommen! Dieser Artikel soll vor allem eines, Aufmerksam machen und Verständnis schaffen…

Spinatkäseknödel Zutaten: 250 g Knödelbrot 90 g Milch 15 g Butter feingehackt Zwiebeln 100 g Spinat, blanchiert (gefrorenen Spinat abseien) 1 Ei 50 g Bergkäse 2 Knoblauchzehen (optional) Salz, Pfeffer, Muskat,  evtl. Semmelbrösel 400 g reife Tomaten 20 g Rapsöl 100 g Schalotten oder 1 Zwiebel, 80 g trockener Weißwein 100 ml Gemüsebrühe Salz, Pfeffer Zutaten
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Griechischer Reis Zutaten (für 4 Personen): 2 Zucchini, gewürfelt 3 Paprikaschoten, gewürfelt 2 Zwiebeln gewürfelt opt. 1 Zehe Knoblauch 200g Reis 300 ml Brühe 1 TL Öl 4 Tomaten gewürfelt 200g Schafskäse Oregano Thymian Paprikapulver Salz und Pfeffer Griechischer Reis © Steffi Felgenhauer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 © Bilder 1 –
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Als die sympathische Lohbergerin die Trailszene betrat ging die Sonne auf! Sabines Lächeln ist vor allem eins – ansteckend! Es gibt nicht viel was die junge Läuferin ihr grundehrliches Lächeln vergessen lässt – außer vielleicht eine vordere Platzierung, dann fließen auch gern mal die Tränen! Aber wer kann ihr das verdenken? Jeder von uns weiß,
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Sabines Saison war ein einziges Highlight und hier findet ihr die Bilder dazu! Sabine Wurmsam – © Marco Felgenhauer / Woidlife Photography © Marco Felgenhauer / woidlife photography 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 © Bild
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Bei unserer dritten Podcastfolge saß erneut Anja Schneider von www.sporternaehrungsberatung.de vorm Mikrofon! Die Ernährungsberaterin und selbst begeisterte Trailrunnerin hat viele sportliche Kunden, die das Thema immer wieder auf die Kohlenhydrate lenken. Wer hat sie noch nicht gelesen, die zahlreichen Empfehlungen und Mythen rund um die Kohlenhydrate. Schnelle Energie für den Sport oder Dickmacher oder liegt
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