Trailrunner, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollten das 3-Minuten-Intervalltraining am Berg in ihren Trainingsplan aufnehmen. Diese intensive Trainingsmethode zielt darauf ab, die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme – zu verbessern, was für anspruchsvolle Bergläufe von entscheidender Bedeutung ist…

Das Jahr 2025 steht am Anfang und traditionell wird es natürlich höchste Zeit um die „Guten Vorsätze“ für das neue Jahr in die Tat umzusetzen. Wir liefern Vorschläge für Trailrunnerinnen und Trailrunner, von denen es sich lohnen könnte den Ein- oder Anderen im Jahr 2025 zu verwirklichen…

Die 30/30-Intervalle sind ein typisches intermittierendes Training mit kurzen Belastungswechseln: 30 Sekunden schnelles Tempo gefolgt von 30 Sekunden Pause in langsamem Tempo.

Das Skillmill ist ein innovatives, manuelles Laufband, das speziell für das funktionelle Training entwickelt wurde..

Der Herbst ist für uns Läuferinnen und Läufer eine ganz besonderer Jahreszeit. Warum das so ist, welches Outfit Sinn macht und wie ihr in dieser Zeit sinnvoll trainiert, erfahrt ihr hier…

Sinkende Temperaturen in den Herbst- und Wintermonaten erfordern mehr Schutz vor Kälte und Feuchtigkeit. Bewährt hat sich hier vor allem das Zwiebelprinzip – neudeutsch auch Layering genannt….

Es ist Herbst bei uns hier im Wald und die Sonne wird sich erst blicken lassen wenn ich wieder zuhause bin. Schnell noch die Stirnlampe zurecht gerückt und es kann los gehen, hinein in den Wald….

Die Wintersaison ist begraben – die Wettkämpfe des Sommers noch so fern. Was also tun in dieser Zwischenphase? Tempotraining! XC-RUN.DE Chefredakteur Markus Mingo nimmt euch mit auf eine sechswöchige Exkursion zum Straßenlauf…

Die großen Serien sind zu Ende, die Wettkämpfe sind vorbei und es wird Zeit das Training etwas runterzufahren und in die wohlverdienten Ruhewochen überzugehen. Doch die „stade Zeit“ ist für uns Läufer auch zugleich die Planungszeit…

Warum uns eine echte Off-Season und der Verlust von Fitness im nächsten Jahr zu einem besseren Athleten machen.