Schlafmangel erhöht das Verletzungsrisiko im Sport deutlich. Eine Studie zeigt: Wer weniger als acht Stunden schläft, verletzt sich bis zu 70 Prozent häufiger. Warum Schlaf im Trailrunning ein entscheidender Trainingsfaktor ist.

Schwächt hartes Training wirklich das Immunsystem – oder macht es uns sogar widerstandsfähiger? Aktuelle Forschung räumt mit alten Mythen auf und zeigt, warum Trailrunner besonders von regelmäßigem, gut dosiertem Training profitieren. Erfahre, wo das optimale Belastungs-„Sweet Spot“ liegt und wie du trotz intensiver Einheiten gesund bleibst.

Neues Jahr, neue Trails: Entdecke inspirierende Neujahrsvorsätze für Trailrunner, die deine Leistung steigern, deine Motivation stärken und dir mehr Freude am Laufen in der Natur bringen.

Krank oder verletzt kurz vor dem großen Trailrennen? Herzratenvariabilität (HRV) kann frühzeitig zeigen, wann dein Körper überlastet ist – oft noch bevor Symptome auftreten. Erfahre, wie du HRV im Trailrunning nutzt, um Trainingsausfälle zu vermeiden und konstant leistungsfähig zu bleiben.

Warum Grundlagen-Training für Trailrunner entscheidend ist: So baust du eine starke aerobe Basis auf und läufst länger, effizienter und schneller im Gelände.

Trailrunning bei Hitze? Klingt nach Qual – ist aber ein unterschätzter Trainingsbooster. Studien zeigen: Wer in moderaten Temperaturen von rund 30 °C trainiert, steigert nicht nur seine Hitzetoleranz, sondern auch die Gesamtleistung. Erfahre, warum Heat-Training dein Geheimwaffe auf den Trails werden kann – inklusive praktischer Trainingsbeispiele.

In diesem Blog erklären wir, was die Laktatschwelle ist, warum sie wichtig ist und wie du sie selbst bestimmen kannst.

Nach der Saison ist vor der Saison und nach einer Übergangsphase starten wir in die Vorbereitung auf die nächste Saison. Wie man in der Off Season effektiv trainieren kann, welche Wettkämpfe in dieser Phase Sinn machen und was man sonst noch beim Laufen im Winter beachten sollte, erfahrt ihr in folgendem Artikel…

Die Wettkampfsaison ist vorbei, die Ruhewochen stehen an – und genau jetzt beginnt die wichtigste Phase für alle Trailrunner: die Planung der neuen Saison. Welche Events lohnen sich? Wie viele Rennen sind sinnvoll? Und was machen eigentlich die Profis anders? Hier findest du die wichtigsten Tipps für deine persönliche Saisonplanung

Skitourengehen als perfekter Trainingspartner für die Laufsaison: Warum Skibergsteigen im Winter nicht nur Spaß macht, sondern auch Grundlage, Kraft und Tempo optimal ergänzt.