Skitourengehen als perfekter Trainingspartner für die Laufsaison: Warum Skibergsteigen im Winter nicht nur Spaß macht, sondern auch Grundlage, Kraft und Tempo optimal ergänzt.

Skibergsteigen ist eine der beliebtesten Trainingsmethoden für Trailrunner im Winter. Was macht die Faszination SKIMO aus? Wie trainiere ich am besten auf Ski? Welches Material brauche ich? Was gibt es für Wettkämpfe? Antworten gibt es in unserem SKIMO-Special..

Nach der Saison ist vor der Saison – aber wer jetzt einfach weitertrainiert, verschenkt wertvolles Potenzial. Warum gezielter Fitnessverlust und bewusste Erholung der Schlüssel zu langfristiger Leistungssteigerung sind.

Wenn Nebel über den Pfaden liegt und das Röhren der Hirsche durch die Dunkelheit hallt, zieht es viele Trailrunner in den Wald. Doch gerade im Herbst und Winter gilt: Rücksicht auf Natur und Wildtiere ist oberstes Gebot. Ein Förster erklärt, worauf Läufer jetzt achten sollten.

Zwei Sieger, ein Coach, ein Geheimnis: Beim UTMB 2025 triumphierten Ruth Croft und Tom Evans – beide trainiert von Scott Johnston. Sein Ansatz, der konsequent auf muskuläre Ausdauer setzt, könnte das Trailrunning revolutionieren. Erfahre, welche Trainingsgeheimnisse hinter den historischen Erfolgen stecken.

Du hast den Trail bezwungen – doch wie geht es jetzt weiter? Erfahre, wie du mit gezielter Ernährung, Atmung, Schlaf und sanfter Bewegung schneller regenerierst, Verletzungen vermeidest und schon bald wieder voller Energie auf die Trails zurückkehrst. Deine Regeneration beginnt jetzt!

Laufen am Limit – und darüber hinaus: Höhenrennen sind eine echte Challenge. Aber mit der richtigen Vorbereitung kannst du die dünne Luft zu deinem Vorteil machen. Erfahre, wie du Höhenluft, Ernährung und Pacing meisterst – und im alpinen Gelände über dich hinauswächst!

Ob zu schneller Start, falsch eingeschätzte Anstiege oder mangelhafte Verpflegung – selbst erfahrene Trailrunner tappen immer wieder in dieselben Fallen. In diesem Artikel zeigen wir dir die häufigsten Fehler und geben dir praxisnahe Tipps, wie du dein Rennen clever planst – abgestimmt auf Gelände, Belastungszonen und Streckenabschnitte. Mit dem Tool RacePace wird aus komplexer Planung ein einfacher, digitaler Begleiter.

Ein gutes Warm-up bereitet nicht nur Muskeln und Gelenke auf die bevorstehende Belastung vor, sondern optimiert auch das Zusammenspiel zwischen Gehirn und Körper. Ein gezielt neurofunktionelles Warm-up steigert die sensorische Wahrnehmung, verbessert die Propriozeption und sorgt für eine höhere Reaktionsgeschwindigkeit auf das unberechenbare Terrain des Trails…

Die 4 x 10 Minuten Schwellenintervalle gehören zu meinen Lieblingseinheiten. Sie sind fordernd, aber nicht komplett erschöpfend, und helfen mir, mein Renntempo zu optimieren…