Trailrunner, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollten das 3-Minuten-Intervalltraining am Berg in ihren Trainingsplan aufnehmen. Diese intensive Trainingsmethode zielt darauf ab, die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme – zu verbessern, was für anspruchsvolle Bergläufe von entscheidender Bedeutung ist…

Die 30/30-Intervalle sind ein typisches intermittierendes Training mit kurzen Belastungswechseln: 30 Sekunden schnelles Tempo gefolgt von 30 Sekunden Pause in langsamem Tempo.

Das Skillmill ist ein innovatives, manuelles Laufband, das speziell für das funktionelle Training entwickelt wurde..

Der Herbst ist für uns Läuferinnen und Läufer eine ganz besonderer Jahreszeit. Warum das so ist, welches Outfit Sinn macht und wie ihr in dieser Zeit sinnvoll trainiert, erfahrt ihr hier…

Sinkende Temperaturen in den Herbst- und Wintermonaten erfordern mehr Schutz vor Kälte und Feuchtigkeit. Bewährt hat sich hier vor allem das Zwiebelprinzip – neudeutsch auch Layering genannt….

Die Wintersaison ist begraben – die Wettkämpfe des Sommers noch so fern. Was also tun in dieser Zwischenphase? Tempotraining! XC-RUN.DE Chefredakteur Markus Mingo nimmt euch mit auf eine sechswöchige Exkursion zum Straßenlauf…

Muskelschäden und die damit verbundene Ermüdung sind einer neuen Studie zu Folge das Haupthindernis für die Leistung bei langen Ultramarathons…

Trailrunningstöcke werden mit zunehmender Popularität der Sportart immer besser und variantenreicher. Doch welcher Stock passt zu mir und wie wird er eingesetzt? Mit diesem Artikel wollen wir ein bisschen Licht ins Dunkel bringen.

Über die wissenschaftliche Erforschung von Laufschuhen könnte man ganze Bibliotheken füllen, das Laufen mit Stöcken ist dagegen noch ein weitgehend unerforschtes Gebiet. LEKI gibt einen Einblick in den aktuellen Stand der Wissenschaft…

Die DNF-Quote unserer Topathletinnen und -athleten beim UTMB 2024 war „herausragend“ und gibt zu denken. Laufen die Jungs und Mädels beim Highlight des Jahres über ihren Verhältnissen? Ist der mentale Druck zu hoch um eine UTMB Woche unbeschadet durchzustehen? Läuft man bewusst weit über seinen Verhältnissen in der Spitzengruppe los, um ein paar Minuten im UTMB Rampenlicht zu stehen? Oder war es einfach nur Zufall? Der perfekte Zeitpunkt um einen alten Artikel über DNF herauszuholen und erneut zu diskutieren..