Auf vielfachen Wunsch begleiten wir euch die letzten Meter bis zum ZUT mit Trainingsvorschlägen und einem detaillierten Plan.

Dein Einstieg ins Trailrunning beginnt jetzt!
Mit unserem 6-wöchigen Trainingsplan für Einsteiger bereitest du dich gezielt auf einen 25-km-Trailrun mit 1.500 Höhenmetern im Mittelgebirge vor. Vier Einheiten pro Woche bringen dich sicher und mit Freude ins Ziel – mit Fokus auf Aufbau, Technik und Regeneration.

Mit unserem 6-wöchigen Trainingsplan für ambitionierte Läufer bereitest du dich optimal auf einen 25-km-Trailrun mit 1.500 Höhenmetern im Mittelgebirge vor. Sechs intensive Einheiten pro Woche bringen dich sicher und stark ins Ziel – inklusive Bergintervalle, Tempotraining und langen Läufen auf technischen Trails.

Die Off-Season ist die perfekte Zeit, um die Basis für eine starke neue Saison zu legen. Weniger Wettkampfdruck, mehr Fokus auf Technik, Kraft und ruhige Grundlagen – genau jetzt kannst du deine Form nachhaltig verbessern. Unser 4-Wochen-Trainingsplan hilft dir dabei, die dunkle Jahreszeit effektiv zu nutzen: mit klar strukturierten Einheiten, angepassten Intensitäten und Varianten für normale sowie ambitionierte Trailrunner.

Wer gut auf den MOUNTAINMAN vorbereitet sein will, sollte einen Blick auf unseren speziell entwickelten Trainingsplan werfen. Er bereitet dich über 4 Wochen nicht nur auf die Distanzen und Höhenmeter vor, sondern fügt sich auch nahtlos in die Saisonvorbereitung für die Trailhighlights im Frühjahr und Sommer ein. 

Ein zwölf Wochen Trainingsplan für Einsteiger in Sachen (Ultra-) Trail. Er richtet sich an Sportler mit Lauferfahrung die sich auf eine Distanz mit 30 – 70km wagen wollen und orientiert sich von Umfang und Intensität grob an einer Marathonzeit von 4h – 4:30h.

Ein zwölf Wochen Trainingsplan für Trailwettkämpfe von 30 – 70 Kilometer. Der Plan richtet sich an ambitionierte Sportler und orientiert sich in Sachen Umfang und Intensität grob an einer Marathonzeit von 3h.

Primäres Ziel ist es durch gezieltes VO2Max Training sowie spezifisches Kraft- und Grundlagentraining eine gute Basis für die anstehende Saison zu legen. Wir werden uns also nicht kompromisslos auf die 10-Kilometer-Bestzeit vorbereiten, sondern versuchen, das Zwischenziel 10-k-Tempolauf sinnvoll in den Jahresplan zu integrieren. Zeitpunkt: Herbst- und Wintermonate Dauer: 10 Wochen Trainingsphilosophie Zonenbestimmung Wir sehen in
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Unter Anleitung des xc-run.de Trainingsexperten, Markus Mingo, stellen sich die Sportlerinnen und Sportler des Bayronman e. V. der Herausforderung Tempotraining und möchten sich gezielt auf den renommierten Silvesterlauf in Sandharlanden vorbereiten.

Wer gut auf den MOUNTAINMAN Wintertrail vorbereitet sein will, sollte einen Blick auf unseren speziell entwickelten Trainingsplan werfen. Er bereitet dich über 4 Wochen nicht nur auf die Distanzen und Höhenmeter vor, sondern fügt sich auch nahtlos in die Saisonvorbereitung für die Trailhighlights im Frühjahr und Sommer ein.