Zeit: 10 Minuten Hilfsmittel: Weichbodenmatte Intensität: mittel Übung 1: Warm-Up mit Burpees: 30s Übung 2: Stütz-Seitstütz im Wechsel: 180s Übung 3: Sit Ups / Becken heben im Wechsel: 180s Übung 4: Ausfallschritte: 60s

Das Video zum MDS Peru: Eine eindrucksvolle Zusammenfassung in Ton und Bild eines großartigen Laufs…

Die Ultra-Trail® World Tour 2017 ist noch nicht abgeschlossen, da steht auch schon der Plan für die Saison 2018. Los geht`s am 27. Januar 2018 mit dem Hong Kong 100 Ultramarathon….

Vom 26. November bis 6. Dezember 2017 findet eines der letzten großen Abenteuer der Erde statt: Der MARATHON DES SABLES PERU. Es ist ein Wüstenlauf mit Selbstversorgung über 250 km in 6 Etappen. Abenteuerspielplatz ist die Ica-Wüste, ca. 300 km südlich von Lima. Die Teilnehmer bewegen sich in einer der trockensten Regionen der Welt, mit riesigen Dünen und Sandplateaus zwischen dem Pazifischen Ozean und den Andenkordilleren….

Im ersten Artikel berichtete Martin vom Verletzungsschock, über die OP bis hin zu seinen ersten „Gehversuchen“. Nun hat er die Wochen sieben bis zwölf seiner „Reha“ hinter sich…

Wir haben uns als Ziel gesetzt, euch kleine aber feine Trainingseinheiten an die Hand zu geben, die ihr bequem und ohne großen Zeit- Material- oder Platzaufwand täglich in euren Trainingsalltag integrieren könnt. 10-minutes a day….

Gerade im Winter müssen wir unsere Lieblingsstrecken des Sommers des Öfteren verlassen und trainieren auf Teer, Schotter oder leichten Waldwegen. Für diesen Einsatzzweck haben wir diese Woche zwei Modelle für euch ausgewählt, die auf den ersten Blick eher untypisch für Trailrunner erscheinen, aber gerade im Herbst und Winter zur absoluten „Pflichtausrüstung“ zählen…

Der Eiger 3970m und dessen Nordwand fasziniert sowohl Bergsteiger als auch Trail Runner. Das Rennen für 2018 war innerhalb weniger Stunden ausgebucht und zahlreiche Anmeldungen legten sogar die ansonsten so zuverlässigen Server von Datasport lahm. Fabian Weinfurtner sprach mit Ralph Näf, OK Präsident des Eiger Ultra Trail, über die Faszination des Rennens und Verbesserungen im Anmeldeverfahren…

Michelle Maier rockt seit Jahren die deutsche Berglaufszene. Was sie aber diese Saison geleistet hat ist schlichtweg phänomenal: 2. Platz beim legendären Sierra-Zinal, 2. Platz beim starkbesetzten Jungfrau-Marathon, unangefochtener Sieg bei der Tour de Tirol und zum Saisonabschluss mischte sie die Skyrunning Szene auf und wurde sensationelle Zweite beim Limone Extreme Skyrace.