Zu Beginn der Saison ist es wichtig, dass man sich langsam wieder an die Intervalle gewöhnt. Eine ideale, schnelle Einheit….

Der Nike Ultrafly ist ein Trailrunningschuh für Läufer, die Geschwindigkeit und Reaktionsfreudigkeit auf moderaten Trails suchen. Er kombiniert erfolgreich Straßenlauftechnologien mit trailfähigen Elementen, ist aber in sehr anspruchsvollem Gelände limitiert. Für schnelle Trainingseinheiten und Wettkämpfe auf leichten bis mittelschweren Trails ist der Ultrafly eine ausgezeichnete Wahl.

Die neue Saison der UTMB World Series beginnt dieses Wochenende beim Arc of Attrition by UTMB in Großbritannien. Alle Zahlen und Infos zur World Series 2025 und einen Überblick über den Rennkalender findet ihr hier.

Unser Darm passt sich wie der Rest des Körpers an Belastungen an. Ziel des Darmtrainings ist es, die Menge an Kohlenhydraten, die während des Wettkampfs aufgenommen werden kann, schrittweise zu trainieren….

Bei allerbestem Kaiserwetter gingen am Samstag 650 Teilnehmer/innen auf 5 Strecken von 5-42km an den Start. Es waren somit doppelt so viel wie bei der Premiere 2024…

Dein Einstieg ins Trailrunning beginnt jetzt!
Mit unserem 6-wöchigen Trainingsplan für Einsteiger bereitest du dich gezielt auf einen 25-km-Trailrun mit 1.500 Höhenmetern im Mittelgebirge vor. Vier Einheiten pro Woche bringen dich sicher und mit Freude ins Ziel – mit Fokus auf Aufbau, Technik und Regeneration.

Mit unserem 6-wöchigen Trainingsplan für ambitionierte Läufer bereitest du dich optimal auf einen 25-km-Trailrun mit 1.500 Höhenmetern im Mittelgebirge vor. Sechs intensive Einheiten pro Woche bringen dich sicher und stark ins Ziel – inklusive Bergintervalle, Tempotraining und langen Läufen auf technischen Trails.

Benedikt Hoffmann siegt beim 21. Swiss Snow Walk & Run in Arosa

21. Swiss Snow Walk & Run: Ergebnisse

1-Kilometer-Crossintervalle sind ein effektives VO₂max-Training, das speziell auf die Anforderungen von Trailrunnern zugeschnitten ist. Sie verbessern nicht nur deine aerobe Kapazität, sondern auch deine Fähigkeit, auf technischem Terrain schnell und effizient zu laufen. Durch die Anpassung an dein Leistungsniveau und die Wahl der richtigen Strecke kannst du mit diesem Training gezielt an deiner Form arbeiten und dich optimal auf deine nächsten Wettkämpfe vorbereiten…