Je länger und intensiver die sportliche Belastung, umso wichtiger ist eine gute Ernährungsstrategie. Ohne den nötigen Sprit läuft auch der stärkste Motor nicht – und auch der best trainierte Athlet gerät ins Stottern. Aber wie spielen Kohlenhydrate, Elektrolyte, Mikronährstoffe und Flüssigkeitsversorung zusammen? Was sollten Läuferinnen und Läufer beachten, wenn die Distanzen länger werden? Das erklären wir euch hier.

Bei hoher (Wettkampf-)Belastung stellen immer und ausschließlich die Kohlenhydrate den limitierenden Faktor dar. Der Körper braucht also Carbs, um den Fettstoffwechsel am Laufen zu halten. Hier erklären wir, wie ihr euch während fordernder Läufe gut ernährt, damit der Motor nicht ins Stocken gerät…

Trailrunning ist eine Ausdauersportart und für den langfristigen sportlichen Erfolg ist vor allem eines wichtig: Kontinuität! Nach dem Spiel ist vor dem Spiel und das nächste Training wartet schon. Um zeitnah den nächsten wirksamen Reiz setzen zu können muss man sich schnellstmöglich erholen. Auch hier spielt Ernährung eine entscheidende Rolle…

Emilie Forsberg ist eine Größe in der Trailrunning Community. Als zweifache Skyrunning- und Ultratrail-Weltmeisterin hat sie Geschwindigkeitsrekorde und FKTs auf Bergen in aller Welt aufgestellt. Vor allem aber hat sie mit ihrer grenzenlosen Energie und ihrer liebenswerten und einnehmenden Persönlichkeit die Welt des Skimos und Trailrunnings mitgeprägt. 2018 schrieb sie ihr erstes Buch, Sky Runner,
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Eine optimale sportliche Leistung gelingt nur mit gefülltem Energietank. Im Fokus stehen heute die Xenofit energy hydro gels für sportlich Aktive während Training und Wettkampf – ohne dabei zusätzlich Wasser nachtrinken zu müssen.

Flexitarier, Veganer, Paleo, Low Carb etc. Die Ernährungsformen und –arten sind mittlerweile vielfältig und scheinbar keinerlei Grenzen mehr unterworfen. Aus diesem Grund stellen wir Euch in unserer Rubrik „Ausprobiert“ mit dem Themen-Spezial Ernährung unterschiedliche Produkte als Alternative zu namhaften Herstellern vor….

Wer kennt sie nicht, Energieriegel. Mittlerweile findet man sie in vielen Drogeriemärkten, nicht mehr nur im Fachhandel. Oder kleingeschnitten bei den Verpflegunggsstellen vieler Ultratrails. Sie schmecken nach Frucht oder Nuss, total künstlich oder wunderbar frisch. Sie werden mit L Caritin, Magnesium etc aufgewertet um die Recovery zu verkürzen oder die Aufnahme zu verbessern. Vor allem
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Für viele Sportler sind sie unverzichtbar, die kleinen flüssigen Helferlein, welche für schnelle Energie auf den Trails sorgen. Die Rede ist von Energiegels. Mittlerweile gibt es sie von unzählig vielen Herstellern, in allen möglichen und unmöglichen Geschmacksrichtungen, von alt bekannten wie Beere und Zitrone über Cola bis hin zu Bier. Da sollte eigentlich für jeden
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Wer kennt es nicht, dass Gefühl wenn einem beim Wettkampf oder im Training der Hungerast ereilt. Meist die klare Diagnose, zu wenig gegessen. Aber was genau schmeckt eigentlich, beim Training und Wettkampf? Gel oder Riegel? Welche Geschmacksrichtung? Welcher Hersteller? …