Wintersaison bedeutet für Trailrunner viel Alternativtraining. Statt langer Läufe stehen Skitouren oder ausgedehnte Langlauf-Einheiten auf dem Programm. Dazwischen sorgt Krafttraining dafür, stark und verletzungsfrei in die neue Saison zu starten. Lässt sich das alles auch kombinieren? Und vielleicht sogar im Wettkampfmodus? Unser xc-run.de Athlet Michael Förster hat die Antwort bei HYROX gefunden.

In diesem Blog erfährst du, wie du durch Meditation und bewusste Rituale deine Erholung optimieren kannst…

Mit der richtigen Strategie können auch Hobbyläufer:innen in der kalten Jahreszeit eine starke Basis aufbauen. Hier sind Ingebrigtsens vier beste Tipps, um das Laufbandtraining auf das nächste Level zu heben..

Zu Beginn der Saison ist es wichtig, dass man sich langsam wieder an die Intervalle gewöhnt. Eine ideale, schnelle Einheit….

1-Kilometer-Crossintervalle sind ein effektives VO₂max-Training, das speziell auf die Anforderungen von Trailrunnern zugeschnitten ist. Sie verbessern nicht nur deine aerobe Kapazität, sondern auch deine Fähigkeit, auf technischem Terrain schnell und effizient zu laufen. Durch die Anpassung an dein Leistungsniveau und die Wahl der richtigen Strecke kannst du mit diesem Training gezielt an deiner Form arbeiten und dich optimal auf deine nächsten Wettkämpfe vorbereiten…

Trailrunner, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollten das 3-Minuten-Intervalltraining am Berg in ihren Trainingsplan aufnehmen. Diese intensive Trainingsmethode zielt darauf ab, die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme – zu verbessern, was für anspruchsvolle Bergläufe von entscheidender Bedeutung ist…

Die 30/30-Intervalle sind ein typisches intermittierendes Training mit kurzen Belastungswechseln: 30 Sekunden schnelles Tempo gefolgt von 30 Sekunden Pause in langsamem Tempo.

Das Skillmill ist ein innovatives, manuelles Laufband, das speziell für das funktionelle Training entwickelt wurde..

Der Herbst ist für uns Läuferinnen und Läufer eine ganz besonderer Jahreszeit. Warum das so ist, welches Outfit Sinn macht und wie ihr in dieser Zeit sinnvoll trainiert, erfahrt ihr hier…

Sinkende Temperaturen in den Herbst- und Wintermonaten erfordern mehr Schutz vor Kälte und Feuchtigkeit. Bewährt hat sich hier vor allem das Zwiebelprinzip – neudeutsch auch Layering genannt….