10-Wochen-Trainingsplan: VO2Max und Tempotraining
VO2Max Trainingsplan: Dienstag machen wir klassisches Intervalltraining für einen 10k Wettkampf. Lauft die Intervalle konstant und etwas schneller als das angepeilte 10k Tempo. Die 3k sind ein erstes Richtmaß, ob die Zielgeschwindigkeit im Bereich des Möglichen liegt. Sonntag der letzte lange Traillauf, bevor wir für drei Wochen zum "Straßenläufer" werden. © Markus Mingo
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© Bilder 1 - 4: xc-run.de; Bilder 5 - 7: Markus Mingo;